一些中老年患者没有受过伤，却出现关节疼痛，尤其是膝关节和髋关节。其实，他们中的大部分患有骨性关节炎。关节炎是困扰着很多老年人的一种疾病，那么，老年关节炎该如何护理呢?

　　科治好提醒：忌烟酒

　　吸烟有害骨骼及关节健康。关节炎病人一旦戒烟，感到疼痛的关节就会减少，疼痛的程度也会降低。

　　喝酒也会削弱骨骼对维生素的吸收。

　　科治好提醒：减少生活中的重复性动作

　　工作、运动及其他活动中常常会包含重复性动作。这些动作会对关节周围的组织造成轻微损伤，今后就可能引起骨关节炎。长久坐在位子上也是一种会对关节及脊椎造成负担的姿势。所以，如果你是坐着工作的话，每隔30分钟就要起身站一会儿。

　　科治好提醒：多做有氧运动

　　多做有氧运动与轻微的举重运动锻炼不仅能减肥，还能强健肌肉，保持关节灵活。而缺乏运动则使人容易患关节炎。

　　科治好提醒：控制体重

　　保持体重体重增加会给承受体重的膝关节、踝关节及臀关节造成负担，从而使人易患骨关节炎。因此，减肥有助于预防关节炎。

　　科治好提醒：补充维生素

　　注意补充维生素，维生素C和D都有助于提高关节健康。维生素D对预防类风湿性关节炎尤其有效。生活在北方地区的人或是经常晒不到太阳的人容易缺乏维生素D。维生素D能够促进身体及骨骼对钙的吸收。你也可以多吃一点富含维生素D的食物。

　　科治好提醒：多摄入钙

　　要多吃牛奶、芝士及酸奶等含钙食品。如果你患有乳糖不耐受症，也可以吃点富含钙的非乳制品，如西兰花、鲑鱼、菠菜、黑豆、花生、杏仁、豆腐、沙丁鱼及芝麻。