糖是人体重要的能量根源，然而漫溢迷惑的糖（囊括各种甜食）总是让人又爱又恨，由于若嗜吃糖，大概是吃糖的机缘不对，对小孩来说，会影响生长发育，引发龋齿等疾病，对中老年末年人来讲，会引起肥胖，有利于康健。假如咱们掌握好吃糖的机遇，就能既弘扬其无益感召，又能提防长胖等有利影响。

掌握吃糖的最佳时机

萎顿饥饿时 糖比其他食品能更快地被人体吸收，适当吃些糖可急迅减缓饥饿感。但要寄望，枵腹吃糖必须严格管束量，不能吃太多。这是由于枵腹时人体排汇造诣最好，吃太多糖就简单长胖。别的，吃糖过多还会少许泯灭身体中的B族维生素，影响安康。

头晕心慌时 吃糖或喝些糖水，可以麻利升高血糖，刚烈情感，即时改善头晕心慌和出虚汗的低血糖症状。

洗浴前 洗浴前或泅水时，需要增补水分与能量，吃些糖可防止虚脱。

汗多吐泻时 出汗过多时、病人消化效用欠佳时、吐泻脱水时，喝点甜米汤或糖水，有利于实时缓脱节水症状。

猛烈流动前 激烈流动需要耗费少许能量，并且物资要高度鸠合，猛烈流动前吃点糖，能比其他食品更倏地地为机体提供能量。

早晨与上午 清晨与上午吃些糖，不仅让人心情愉悦，还能提供上午所需要的能量。清晨与上午吃些糖，咱们会用一天的任务与运动去代谢潮解，格外是上午所需的能量较多，只有吃得不外量，就不会导致能量贮存转化为脂肪而发胖。若清晨吃的糖较多，夜间与晚上可以适当多吃些蔬菜，以削减糖摄入过多对健康形成的危害。

哪些状况不宜吃糖？

饭前 饭前吃糖会压迫人体消化液的排泄，降低食欲，影响畸形进食。

睡前 晚饭后不要吃糖。由于晚饭后能量花消绝对较少，身体对热量的吸收加速，糖简单转化为脂肪贮存于机体内，有利影响比任何时刻都大。

其它，若睡前吃糖不刷牙，会将糖遗留在牙缝中，这样会导致细菌大批生长繁衍，在口腔内打造酸，危害牙齿安康。若吃巧克力等糖果，还会导致神经兴奋，引起失眠。

饱食后 吃饱后再吃糖会导致营养多余，惹起肥胖。过多的糖常设刺激胰岛渗出胰岛素，易诱发糖尿病。

肥胖 肥胖患者往往患有高血脂、动脉硬化和冠芥蒂等，吃糖易使疾病状况加重。

流动少 流动太少时，能量花消少，应少吃糖。好比，在沐日时代，心情加紧，一不自创就会吃较多的甜食，假定流动又不够，瘦削自然就会找上门来。

缺钙时 时时吃糖会加剧缺钙症状。