老花眼有迹可循，如下7种症状中，若适宜3种以上，就要警惕：1.裸眼时相比尴尬清电话按键或翰墨消息；2.远近交替看物体时，对焦工夫较长；3.看书时易犯困；4.离物体近距离工作时会头痛；5.做细致的工作经常会失误；6.看近距离物体时要眯起眼睛本领看清；7.要把书或电话放很远技巧看清字。

下面为暮年读者引荐几个门径，能有效磨炼内直肌和睫状肌，预防或延缓老花。

斗鸡眼锤炼。举起食指置于正前方，慢慢凑近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼行动，保持10~20秒不动。然后，食指慢慢阔别，再慢慢凑近，眼睛随着食指，一下变为斗鸡眼，一下复原正常，来回约10次。

转折眼球。双眼先向右远方眺望，此后把视野转向左远方。眼睛用力紧闭几回。双眼看斜右上方，日后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。睁大眼睛，使眼球下上支配地迁移转变。

了望远近。手上拿一支笔，缩蜷手臂，盯着笔2~3秒钟，接着看向远方2~3秒钟，总共做3次。

开合眼睛。使劲闭起双眼，接着使劲张开眼睛，维持2秒钟，统共做3次。

打乒乓球。打乒乓球时，双眼必需紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的来球，使眼球络续运转，血液轮回增强，眼神经遵命行进，可无效延缓老花。

戴老花镜。有些人觉得毋庸买老花镜，然而光阴长了，眼睛易萎顿，以至出现头痛、肩膀酸痛等症状。65岁左右早年眼睛继续老化，度数会改变2~3次，看不清晰时，请到眼镜店重新测量度数。

冷水洗眼。每天晨起和睡前用冷水洗眼。将眼睛浸泡在干净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，日后用手指轻揉眼睛四面30次摆布。

出门戴太阳镜。水晶体获得弹性是组成老花眼的缘故原由之一，水晶体变硬的主要原因则是紫外线而至。倡导出门时佩戴太阳镜或帽子拒却紫外线。平日多吃菠菜、红萝卜、南瓜等富含叶黄素的食物，常吃鳗鱼、糙米等富含维生素B1的食品。