除了养分厚味，有些食品在减缓心境方面也能起到定然劝化。昨天，美国“Internet医学博士网”刊文总结“有助抗衡沉闷的食品”。

牛奶。它是维生素D的良好源头。假如体内的维生素D含量很低，或是招致生动。研讨创造，服用维生素D填补剂的人比不平用的人在一年后抑郁水平更低。

鸡肉。鸡肉含有用来制作血清素的色氨酸。血清素是大脑内的一种化学精力，有钻研者以为其在对立活泼中起到要害浸染。

坚果。这种零食富含硒，可以救命爱惜身体免受镇定基的伤害。有研究缔造，饮食中缺失这种矿物质的年老人更容易纳闷。

胡萝卜。胡萝卜富模糊萝卜素，这种养分素可以飞腾活泼水平，人人也能够从南瓜、菠菜、红薯和哈密瓜中获取胡萝卜素。

蛤蜊。蛤蜊是维生素B12的良好泉源。研究注释，维生素B12不够或者会招致一种叫做S-腺苷基蛋氨酸的肉体缺失，这种肉体会影响心绪。

咖啡。一杯咖啡可以提神，让人更有动力。有钻研发现，每天一杯咖啡可以消沉患沉闷的风险。

绿叶蔬菜。它们富含叶酸，这是大脑细胞畸形任务所必需的维生素，有助抗御烦闷。

大马哈鱼。这种鱼以及其余鱼类，如鲱鱼和金枪鱼，富含多不饱和脂肪酸，此中欧米伽 3脂肪酸能影响与周密有关的大脑化学精神。▲（韦华明 编译）