多年来，我自己的血压一直控制得不错，压缩压110~130毫米汞柱，舒张压70~80毫米汞柱。但在几周前的一个周四，我溘然感受左边头痛，用手狠狠地掐太阳穴也没甚么成绩。回到病房后，我先测了一下血压，149/95毫米汞柱，过一会儿再测成为了150/100毫米汞柱。相通我这类血压蓦地抬高的环境得多人都碰着过，怎样办？

　　这段工夫，我一直很忙，处于持续心跳的快状态下，血压举高在原理当中。血压过度举高有助于增多心脑供血，提高工作效能。但要是血压继续增高，各类危害就会随之而来。我知道在此环境下，最需求的是松开与劳动，而不是用药。以后几天，我采用了一系列针对性顺序。

　　户外运动是身心加紧最好的方法之一，以是我当天晚上先到公园信步1小时，晚上10点就睡觉，越日清晨立即感觉得多多少了。对近日的工作，我自动调整了心态：先弄清该当干什么，尽最大起劲，夺取最好的究竟，同时保证不急不躁，更不能情绪打动。用平与的心态、尽最大的奋力，这是看待任务的最佳方式。当天放工时测血压，也曾降落到140/90 毫米汞柱。往后的周末，我放下种种不太焦心的案头任务，睡觉、游园、发呆……看似蹉跎了时光，却给了身体一个缓冲。假期行将竣事时，我再测血压，129/86毫米汞柱，已逐渐接近原来的水平。

　　通过这次履历，我想分享一点“降压”了解：血压上下与遗传相关很大，这一点我们爱莫无助，但我们能做后天“颐养”。这些年来，我的血压维持得很好，除了基因外，首要得益于坚持天天一万步的户外运动，体重始终管教得不错，体重指数（BMI）维持在23.5。精力紧张与操劳是招致高血压的常海涵因。对于上班族来说，要想不劳碌、不劳顿是不实际的，但要调整好意态，别急别燥别生气。有时血压升高的时辰，好好松开苏息，狠狠地睡，血压人造就会降上来。▲