跑步中骤然“肚子疼”是不少人都遇上过的状况，这切实即是岔气了，原因有4个：一是激烈勾当前，预备活动缺失；二是体质较弱，身体弹性、舒展性和实力较差；三是姿势不正确，动作不融洽，超过了肌肉勾当领域；四是气温过于低、湿度太高、场地太硬等内界要素。

运动时岔气，应即时停止熬炼，可把手放在肋下疼痛处，尽可能深呼吸，并随着呼吸频次进行推拿。下面详细先容处置惩罚法子。

早期。岔气后48小时以内，可用冷水或冰块在痛苦悲伤部位冷敷20~30分钟，应削减勾当，宜静养，不要按摩、热敷、理疗、针灸等。

中期。岔气48小时后拉伤处仍有肿胀、淤血，可发展部门按摩和理疗等治疗，使除旧更新加快，促成结构修复。

前期。尽管肿胀、淤血、压痛等部分症状已经飞快解除，但效用尚未复原正常，此时可按摩、针灸、理疗等，同时加强拉伤部位的遵命训练，使拉伤部位赶早投入正轨训练。▲

(责编：李超群、杨迪)