黎庆初：

南边医科大学第三附属病院脊柱外科二区主任、传授

病例上腰腿痛是一种很思空见贯的疾病。一些暂且久坐的职员如出租车司机、IT工程师等，都容易因为腰肌劳损惹起腰腿痛。这种情况平日自行抗御调停是很须要的。久坐超过一两个小时，感应到腰部操劳时，有一个最容易有用又利便的行动或者施舍缓解倦怠，那等于“伸懒腰”——站立起来，双腿并拢，仰面向上看，双手掌合拢手指交叉，缩蜷手臂往上拉伸，以最大限制拉伸腰部，向上踮脚，始终做到极限，拉伸五至十次，任务时尽可能坐不一定年光就站起来做一做这个伸懒腰的行动，或许有效减缓腰部长期固定姿态组成的劳损痛苦悲伤。（记者周洁莹 通讯员游华玲）