华中科技大学同济医学院附属同济病院中医科副主任医师 黄召谊

许多中老年人天天夜里都要上几趟茅厕，往复一折腾就睡不佳，很有问题影响身心康健。中医认为，夜尿多即夜尿症，为肾气虚衰所致。

夜尿症病位在肾与膀胱，与肺、脾干系。肾主藏水，司二便，肾气充盈，则能升清降浊，小便循其常道；肾气亏虚，则膀胱之气不固，而易致小便频数，夜半阴盛阳微，肾气亏虚之症状会加重夜尿多。这里给大家举荐一个防治方法，每晚睡前按揉小腹可减缓此症。

具体方式是：睡前平躺在床上，两手叠拢，右手在上，左手鄙人，放在小腹上，从此顺时针偏向环形按摩100圈左右，以小腹有温热感为好。夜尿添加为肾气虚衰而至，以是要顺时针按摩，即推拿才力中的补法，可补肾气，削减夜尿。做以上自我按摩前，需先将尿液排空。

其它，傍边老年人涌现夜尿多时，一定要在生活生计中属意实时科学补肾，除服器具有温肾纳气固摄的中成药，如金匮肾气丸，龟鹿补肾丸、右归丸、缩泉丸等以外，亦可常吃羊肉、韭菜、芡实、山药、薏苡仁、枸杞、桂圆、山药等食品补肾固摄。

因为尿道松驰导致夜尿增进的老年人，还应锤炼尿道括约肌和提肛肌的膨胀机能，即坚持实习憋尿、憋大便的动作，可天天睡前躺在床上做20~30次。此外，对会惹起夜尿多的器质性疾病应维持足够小心，如高血压、心脏病、肾脏疾患、泌尿细碎炎症等，需及时到病院搜检并踊跃医治，以免耽延疾病的状态。▲