牙齿和牙龈健康不单让人含笑更美，还能减少牙周病的风险，促成人体健康。今天，美国牙周病学会主席帕米拉·麦克卡林在美国有线电视动态网（CNN）总结了坚持牙齿健康的七个小诀窍。

1.多嚼苹果、胡萝卜。松脆的食品就像牙刷异样，有助于革除牙齿污渍。素日还可多食用含有钙、维生素D与欧米伽3的食物，可以或许茁壮牙齿与牙龈，如绿叶蔬菜、柑橘类瓜果、鲑鱼和奶成品等。

2.决定含有小苏打的牙膏。麦克卡林建议天天最多刷两次牙，最好每顿饭后都刷牙，有助于去除牙齿与牙龈之间的食品和菌斑。呈弱碱性的小苏打可以有用中和有害的酸，救助肃除斑块，牢固牙齿釉质，起到美白效果。可以配合运用软毛电动牙刷，深度清洁每颗牙齿。

3.运用牙线。牙线可以洁净牙刷无奈到达的牙齿、牙龈裂缝，预防蛀牙和牙龈疾病。麦克卡林倡始每日三餐后都先用牙线洁牙，再刷牙。

4.戒烟。任何烟草制品都市组成口腔布局毁伤并使牙齿着色。烟草还会减弱免疫零碎，易招致牙龈感染，使牙齿、牙龈在蒙受治疗后很难痊可。

5.用漱口水。天天应用非处方漱口水正手去除食物残渣，有助于减少牙菌斑，预防或减少牙龈炎风险。

6.每年去看两次牙医。牙医可以缔造晚期牙龈疾病的症状，在病情很有问题畴前实时医治，还能纯粹断根钙化沉淀在牙齿上的牙垢。

7.多喝牛奶与水。人体95%以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，喝牛奶可以填补钙质，强壮牙齿和骨骼。多喝水可以冲走食物与细菌，防止它们饭后黏在一同，发作酸而侵蚀牙齿。假如不能在饭后刷牙或应用牙线，喝杯温开水有了助于保持口腔健康。▲（潘晓彤 编译）