率领专家：

中国医师协会暮年医学科医师分会第二届委员会委员 于俊民

国家老年末年医学外围、北京医院痛苦悲伤科副主任医师 程 玮

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经常跳舞不易老

《红炉点雪·默坐功夫》有云：“舞蹈可以养血脉。”以舞蹈与音乐相离散，可以让老人乐不可支，维持年轻。

老人跳舞甜头多。跳舞是一种和谐才具锤炼，可行进身体平衡力，削减摔倒几率。配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑沉闷。白叟跳舞还可很好地勾当满身各枢纽关头，加强肌肉和枢纽关头间的柔韧度，经久坚持，还能行进心肺机能，预防心脏病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更削减。

白叟适合跳啥舞？

第一，情谊舞，常见的如华尔兹，舞步在速率急速的三拍子舞曲中流通运行。由于有显明的升降动作，加上柔柔灵巧的歪斜、挥舞、反身和改变动作以及种种精妙的造型，十分适合中老年末年人。

第二，广场舞，动作容易，节拍明快，容易把握。有12步、16步、18步、20步、22步、37步、40步等，在广场、公园、操场可随时问鼎。跳广场舞可抓紧心情，舒缓心跳的快心绪。

第三，秧歌，尤其具有民间气势派头，随着鼓声节奏边舞边走，更改队形，堪称丰硕多彩。第四，皮影舞，行动前弓后倚，时而腾踊，时而甩臂，是对皮片子人物的模仿。其特性是颈、腰部伸屈活动畛域大，上下肢关节、肌群发展有节拍的调与流动，能促成老人平衡机能，无效抗御骨质蓬松、关节炎和肌肉萎缩。

老人跳舞几点要把稳

1.不宜跳过于激烈的舞，不然易使交感神经偏激喜悦，导致呼吸减轻、血压骤升，能够激发血汗管疾病。

2.不要穿硬底鞋。舞场天空滑润，穿硬底鞋易滑倒。并且硬底鞋弹性差，有损小腿肌腱与关节。