医学向导

广州中医药大学第一附属医院老年末年病科副主任中医师 廖慧丽

炎盛暑日，你是不是恨不得天天都躲在空调房里不出门？

着实，在相宜的时段，适合到户外勾当、晒晒太阳，也不失为一种不错的养生保健办法。

晒太阳有助防病

“炎天阳光充足，多晒太阳，晒好太阳，可以防病治病。”廖慧丽指出，晒太阳是一种尤其好的保健养保留动。人们抱病可能是由于人体免疫力下降所致，而人体的免疫力就是抵御外邪的才能，与人体的阳气亲近相关，《黄帝内经·素问》中说：“阳者卫外而为固也”，便是指人体阳气能抵挡外邪。

而许多邻人所熟知的“冬病夏治”，即是遵循祖国医学“春夏养阳，秋冬养阴”的实际，适应四时赋性的养生疗法。

廖慧丽注解说，“冬病”指某些好发于冬天，或在冬日减轻的病变，如支气管炎、慢性壅闭性肺疾病、过敏性鼻炎、失眠、骨枢纽关头痛、体质虚寒症等疾病。“夏治”指夏日这些病情有所缓解，趁其发作减缓时令，补气扶阳、辨证施治，以防御寒冷的时令宿病复发，或减轻其症状。

现代医学也发现，往往晒太阳可以增能人体的免疫屈服、增长人体吞噬细胞活力，减少炎症发生。适合晒太阳还或是促退人体的血液循环、使血管更安康，尚有促退骨骼健康、加强人体新陈代谢、调理中枢神经等作用。

廖慧丽指出，古代人的生活节拍快，多熬夜，少运动，夏天喜冷饮，爱空调，这些都很伤阳气，所以过敏免疫性疾病相对于多发。

晒太阳可以改良睡眠

人体所需的维生素D重要托付晒太阳而获得。肌肤经由获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D，再推动对钙、磷的吸引，促成骨骼的造成，故维生素D也是以被喻为“阳光维生素”。经过晒太阳，养阳气对老年末年人来讲可防治骨质蓬松。

白日晒太阳，可疗养人体生物节奏，有助于夜间就寝。黑夜晒头顶、背部、手心有助于寝息，医治三更就寝窒碍。同时，在紧缺的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素排泄程度都市有所提职，这将有用改进情绪消沉、肉体活跃等不素心思。

晒太阳还概略增强人体的免疫屈就、增进吞噬细胞活气。阳光中的紫外线有很强的杀菌才干，一样平常细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。“老寒腿”、类风湿性关节炎理当常进去晒晒，晒双腿能很好地驱除腿部凉气，减缓关节炎。

晒太阳考究这三点

廖慧丽说，除了有光芒性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳，常人都可以决定符合的岁月恰当跟阳光“亲密构兵”。不外，夏天晒太阳也有讲究，例如——