受访专家：释放军306病院内分泌科主任医师 刘彦君

人到中年，肌肉开端消散，对付糖友而言，肌肉少会影响血糖不乱。生涯中，为了维持血糖的稳定，得多糖友只关注饮食中糖的摄取，而疏忽了其他养分的平衡，使得肌肉量减少。扣留军306病院内渗出科主任医师刘彦君引见，肌肉，非常是骨骼肌在血糖调理中有侧重要作用。它是胰岛素的靶器官，胰岛素要劝化到骨骼肌细胞上，细胞才能摄取、操纵葡萄糖，从而低落血糖。别的，肌肉还可以储存能量，将血液中的糖储存为肌糖原；当人体需要能量时，肌糖原又能够转化为葡萄糖被人体操作，抵达休养血糖的感化。

当人体内骨骼肌不敷时，对葡萄糖的吸引哄骗高涨，血糖就会发生强项，再加上糖原储备不敷，血糖的调治才智也会变差。骨骼肌也影响胰岛素的敏理性，当骨骼肌不够时，胰岛素机灵性飞腾、抵当加剧，胰岛素作用削弱，肌肉细胞没法从血液中排汇、行使十足的糖，反过来也会影响肌肉蛋白质的合成，使肌肉数量与品质都有所下降，使得糖友下肢无力、平衡力下降，颠仆风险抬高。

肌少症本身在中老年人中就对照多发，在糖尿病患者身上则加倍多见，且影响更大，于是刘彦君倡导：1.减脂、控血糖。血糖和肌肉是彼此作用的，以是想改进骨骼肌，也要管束血糖，高血糖会损欠佳肌细胞，有利于肌肉康健，平常要留神血糖监测。糖尿病患者一般较胖，过胖的病人肌肉间隙中可以或许有脂肪沉积，影响肌肉的风致和坚守，想要加强骨骼肌，要寄望减脂、控制体重。

2.在日常饮食中摄入充足的蛋白质。卵白质的摄取量应按照个人体重，每公斤摄取1~1.2克，多吃含亮氨酸等人体所必需氨基酸的食品，比方牛奶、鸡蛋、大豆等。

3.延缓肌肉衰减，最无效的照旧力气锻炼，但对糖友而言，倡导抉择有氧运动+实力训练相结纳的办法。每天做30分钟微出汗的有氧流动比如骑车、快走、慢跑，再加之每周3次、每次持续20分钟以上的实力训练。需要寄望的是，在进行力气训练时不要只磨炼一小块肌肉，尽可能浑身肌肉都估量。（记者 张筱悦）