受访专家：华中科技大学同济医学院从属协与病院骨科中心副主任医师 张 波

有钻研发现，人类自呈现社会分工以来，汉子要外出奔腾打猎，骨骼变得更坚贞，肌肉更发家，奔跑威力更强；女人则在家培养晚辈，加上先天锤炼少，导致女性膝盖比男性薄弱虚弱。

华中科技大学同济医学院隶属协和医院骨科外围副主任医师张波表现，女性枢纽关头比男性脆弱与年龄和激素无关。女性40岁左右，骨密度抵达峰值后开端降落，男性的峰值是50岁先后；女性绝经后雌激素水准迅速降落，骨内的钙少量迷失导致骨质下降，骨质蓬松会飞腾骨骼强度，骨质增生会增多骨骼磨损。此外，女性在排卵期时，膝枢纽关头附近的肌肉力量会变弱，发生枢纽关头不测毁伤的概率是日常的2~3倍。

因此，女性不宜暂且做剧烈运动，或许须要猛然发力腾踊、转向驰骋等对膝关节有高进攻力的运动，好比篮球、足球、网球等。另外，一时爱情爬山或爬楼的女性，膝枢纽关头简单频频磨损，应只管即便少进行，极为膝关节欠安的女性要预防。还有一些年迈女性，素日不怎么流动，骤然跑二三十千米，可以染指一次剧烈的球类比赛，招致半月板、滑膜、韧带等受伤，或因膝盖痛苦悲伤、肿胀、积水等引焦炙焦虑性滑膜炎。

适当女性的流动有安步或慢跑，最亏得平路上，步数坚持在8千~1万步，不宜适量，假如抵达 1.5万~2万步，短暂下去会诱发慢性疲劳性膝关节炎。爱好长跑的女性，应牵制次数（每周2~3次）和间隔（每次5千米支配）。绝经后的女性，由于半月板减震技能花样下降，弹性减低，不切当跑步，建议闲步、泅水或无负重的骑车。另外，有退行性骨关节炎的女性，不建议打太极，由于下蹲步履会让膝枢纽关头受力较大，发生发火损伤。（记者 李珍玉）