许多人对主食有一大烦扰，只需说起瘦身，就不吃主食，但是常常减肥告捷的，但凡吃主食的，何况是很会挑主食的，吃对了，反而瘦的更快。
不日小编必必要陈述列位减脂的小搭档们，摒弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包与蛋糕了。送上八大优秀主食名单，照着吃，不会错。
莲藕
藕实在也含淀粉与碳水化合物。纤维多，饱腹感也尤为不错。
建议：它可以庖代主食吃，或是凌晨饿的时分当加餐吃。
燕麦
按分析来看，燕麦算是思空见贯粗粮中B族维生素、矿精力、膳食纤维都对比丰盛，又容易买到、价格又亲民、口胃又抱负、吃起来又简两边便的主食选择。
倡始：燕麦种类太多，未必要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。
紫米/糙米
糙米外面那层的营养不有被磨掉，营养全体保管上去了。这等于咱们推许的不有精加工的“全谷物”。
紫米的花青素很富厚，矿物质的含量，也比一般淡色的食粮要高。外皮相对于坚硬，耐嚼，还可以把用饭速度降下去。
