蹲着拉？坐着拉？拉了这么多年，你真的知道吗？广州医科大学从属第三病院胃肠外科副主任医师陈戎讲演你准确的排便姿式。

陈戎说，对比蹲厕，坐厕更适合排便，非常是老人而言。碰着便秘时，兴许把脚踩在小凳子上，增进腹壁压力，无利于大便排挤。

陈戎提倡，应当养成定时排便的习惯，凌晨起床是最佳的排便岁月。岂论有无排便的意念，清晨起床后起首是蹲厕所，造成前提反射，养成良好的排便风气。

关于慢性便秘患者来说，平时也许躺在床上，两手掌相叠，在腹部围绕肚脐顺时针左袒做推拿，当推拿至左下腹时，要适合增强手指压力，以不感到疼痛为度。推拿时长为10分钟摆布，能放慢肠道的爬动，防御便秘。“这一招重要且自维持”。