四月份的岭南，风和日丽，天气凉爽宜人，人们的着装也开始“清凉”起来了。走在大街上，穿着低领衣服，有人在人群中多看了你一眼，你不由自主地低下了头。此刻，吸引他人目光的，可能不是你羞答答的面容，而是你颈背上突出的大包！而这个大包，有个雍容华贵的名字——富贵包。

　　对于爱美的女生而言，富贵包犹如噩梦般的存在。漂亮的衣服穿不了，迷人的身姿展示不了，且伴随颈肩部的各种不舒服。咋整？请看下面的一个案例。

　　包后有真相

　　我们常说“骨错缝，筋出槽”，筋连骨，骨连筋。筋骨是相连的。紧张的筋膜或肌肉会导致骨头偏离正常的位置，而骨头偏歪了，也会导致相应的软组织出现异常的肌张力。富贵包，是出现在后背上颈胸交界处凸出的硬包块，表面上是软组织的肿胀、肥厚、增生，实质上，颈胸交界是有明显的椎体错位的，颈椎的生理曲度往往是反弓的。因此，治疗的思路是筋骨并治。此外，富贵包以女士多为常见，其中很重要的原因包括女士长期的不良姿势、运动不足和胸式呼吸为主。自我检查的方法也很简单，自然放松，站直，拿镜子侧面一照，看看自己双侧肩膀的中央有没有一块凸出来的硬包，如果有，那有可能就是富贵包了。一旦出现了富贵包，也别过分紧张。富贵包只是一个结果，而不是一个病因。

　　专家有话说

　　爱美之心人皆有之。适当的打扮，配上相应的着装，几乎每个女性都想把自己最美丽的一面展示出来。然而，富贵包的出现，会严重影响这一道道靓丽的风景。如果已经出现了富贵包，除了必要的治疗外，自己怎么调整呢？在此，广东省名中医、广东省第二中医院脊柱康复专家范德辉教授有以下建议：

　　1、尽量别低头玩手机。

　　2、电脑屏幕高度要合适。屏幕过低，眼睛容易往下看，颈后大包就容易出来了。

　　3、靠墙站锻炼法。找一面墙靠着，足跟、臀部、上背部、枕骨尽量贴近墙壁，一手帮助下颌微收，从侧面看，使耳垂、肩峰、股骨大转子成一条直线。一次坚持30秒，10次为一组。每天至少三组。

　　4、锻炼颈部伸肌。拿根弹力带或块布，包住枕部，双手从后往前拉弹力带的两端，颈部向后对抗。一次10秒钟，10次为一组。每天至少三组。

　　富贵包并不可怕，可怕的是日积月累的不良姿势或错误的生活方式对身体造成的损害，而我们却全然不知。预防疾病，注重健康，从小事做起。