美国有研究表明，走路快慢可预测老人的剩余寿命！走得快比走得慢好，走路速度每秒增加0.1米，死亡的危险就下降12%，普通人的走路速度是每秒0.9米，每秒超过1米的，寿命通常都比较长，而如果每秒低于0.6米，风险会大很多。且无论这个研究是否有科学性，从另一个方面考虑，走得快的老人，身体又能承受这种速度，并且自我感觉还舒适的，说明他身体健康情况比较好，至少没脚步疾病或比较严重的疾病。 中老年人如果想要长寿还要怎么做呢？至少做好几件小事吧：

　　一、良好的心态

　　要有健康的体魄，预防疾病发生，良好的心理素质，心态健康是非常重要的。一个比较好的心态可以让人放松，暂时忘却烦恼，心态会影响到健康，精神面貌对身心健康的影响面颇为广泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。保持乐于成长、热爱学习和关爱他人的心态会让人们享受生活。

　　二、每餐只吃8分饱

　　养生专家总是提醒大家，每顿只吃8分饱，这其实是有道理的。现代人不像过去那么缺乏营养，8分饱其实足够支撑机体的正常运作。而且，吃饭不吃那么饱还有很多好处，至少给肠胃不要造成太大的负担，以免发生消化系统疾病。另外，要多吃粗粮、果蔬海藻类、豆制品薯类等纤维食物，少吃或不吃高糖高脂食物，节制或不吃零食，少喝啤酒，每天至少吃20种以上食物，保证营养全面均衡。

　　三、适当运动

　　运动对身体大有好处，运动可以减肥、降糖、促进新陈代谢，改善中枢神经系统调节机制，增强抵抗力。而人要适当运动，选择散步、太极、八段锦等柔软的运动，不主张跑步、爬山等剧烈运动，同时早晨锻炼的时间不要过早，最好8-9点时开始锻炼。另外，老人骨质流失，容易发生骨质疏松，经常运动是防骨质疏松的最好办法。经常运动者的骨头骨小梁排列得规整有序，外伤时也不易骨折，这是运动锻炼的功劳。

　　四、每年体检 预防疾病

　　日本人的平均寿命是83.7岁，在世界卫生组织（WHO）发表的2016年世界健康统计中名列前茅，其中日本女性的平均寿命更长，为87岁。而长野县是日本的健康长寿区，当地超过65岁的老人就业率很高。日本人寿命长的很重要原因是有预防的意识。早在上世纪50年代，长野县就实施“预防医疗”，对市民进行病理启蒙教育。因此，想健康长寿，我们也要有预防疾病的意识，多学习科学的科普知识，每年定期体检，早发现疾病的苗头。