这样排毒才正确

　　1、饮水

　　排毒的重点，在于保持人体“三通”——汗液通、小便通、大便通。尤其是排尿，可以将人体50%的毒素排出。所以每天尽量补充足够水分，通过增加排尿量，达到排毒目的。

　　2、饮食

　　苹果、柑橘、绿豆、洋白菜、胡萝卜等，是良好的排毒食物，能够清除体内重金属物质，既方便又经济，绝对是排毒首选之一。

　　3、运动

　　适量运动能令人体出汗，而汗液经皮肤流出，能带走约180种化学毒物质。另外运动还能释放人体内啡肽，从而产生愉悦感，进而解除压力，起到祛除心毒的作用。

　　这些表现通常代表体内毒素太多

　　1、皮肤问题

　　皮肤是人体的一面镜子，也是排毒的重要途径，一旦毒素排出不畅，就会反映在皮肤上，比如过敏、油腻、干燥、红疹、色斑和小疙瘩等。如果皮肤经常出现问题，多半是肾脏、肝脏的负荷过大，导致肾功能、肝功能的排泄能力下降。

　　2、痤疮粉刺

　　毒素随着血液循环移动时，如果无法顺利排出，会通过皮肤向外渗溢，导致皮肤粗糙，产生痤疮，而痤疮正是一种慢性炎症性皮肤病。另外肝脏功能减弱会促使皮脂分泌增多，最终的结果就是满脸粉刺。

　　3、口臭口气

　　肠道垃圾一旦淤积是过多，最直接的感觉，就是出现口气、放屁、胀气、打嗝等。特别是屁味奇臭下，多半是消化不良，或者消化道出血，导致血液积滞肠腔，甚至是肠道发生菌痢阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎等疾病。