新华社北京2月11日电（记者陈聪）春节时期，走亲探友提防不了会餐喝酒，有人忙于团聚、暴饮暴食，突破了原本的饮食轨则，惹起肠胃不适、躯体失衡，耽忧是“节后解析征”找上了门。专家提倡，要是节后感应肠胃不适，不应盲目“断食”，要留意饮食打扮服装、摄入适量。

　　北京协与病院临床养分科主任医师于康指出，“节后综合征”是一种过节后的自然征兆，不消太过担忧，更不克不及因那会意少吃一顿饭，也许只吃流食，如许反而可能会形成新的养分失衡。

　　于康说，虽然不该自觉“断食”，但在吃的时分可以当心在饮食上做一些“微调”。假设觉得节后肠胃有饱胀感，可以在节后只吃“七分饱”，即在每餐吃到有轻度饥饿感的时刻就要停止进餐，摄取常日食量的三分之二到四分之三就可。

　　其余，在养分妆扮上要注意青菜、瓜果的摄入与粗细装扮。于康说，节后的午餐和晚饭都应保证紧缺的蔬菜摄取量，每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的摄取。

　　于康还简介说，品茗与山楂水也有助给肠胃“减负”。节后喝茶对体内油脂的消化有未必的推进作用，多喝山查水可以帮忙改进消化不良的症状，同时尚有助于控制血脂。