丑时，指清晨1点~3点的工夫。丑在甲骨文中是手的象形，《释名》曰：“丑、纽也，凉气自屈纽也。”丑时表现阴阳转换，冷气渐释，日间开启。中国保守医学认为，丑时对应十二经络的肝经，在寝息形状下，此时人体气血将汇聚到肝脏，虚浮肝体（给肝脏增补能源），涵蓄肝用（让肝脏更好发扬功能）。正如《黄帝内经》提到：“人卧血归于肝，肝受血而能视……”丑时坚持熟睡状态是对肝最佳的爱惜。

　　在临床上，常听到不少患者诉苦凌晨1~3点还难以入睡可以或许长年华入眠后即醒来，这种情况与肝脏疏泄恪守尽职无关。中医认为，肝的疏泄听从，体现为维持满身气机、头绪、水道、肤腠、精力情志畅畅达达、不滞不郁的手段，这种本事表那时人体生命勾当的各个方面，如呼吸、饮食、二便、出汗、月经、心情甚至寝息休养中。日常保管该若何维护肝脏疏泄遵命，包管丑时的良好就寝，更好地“富余肝体、含蓄肝用”呢？

　　1.要顺着肝脏的“性子”。肝为刚脏，喜条达恶烦懑，平时心绪贪图要顺着肝的“本质”，如多抚育柔和、豪爽、踊跃、颓废的性情，解除忧思多虑、焦躁暴怒等不良感情，预防在中午纠结问题。心情容易盘曲者，可多揉按太冲穴（该穴位于足背第一、第二跖骨散漫部之前凸起处），以助疏泄。

　　2.要防御太过损耗肝气。《黄帝内经》以为：“肝者，罢极之本”，也便是超负荷劳作、萎顿等“过用”举动也会耗伤肝气，进而影响疏泄性能。日常生活生计中应提防熬夜，不提倡偏激劳作、激烈流动、过度用脑等。对付常日以脑力休息为主能够任务强度大的人，可用枸杞5克、龙眼干5克、麦芽3克，泡水代茶喝，有养肝疏肝的感召。

　　3.“常备不懈”有良效。对付丑时无意出现失眠兴许易醒者，则可能伴有肝肾不与气或心肾不交证，此时可以盘腿默坐片刻，往后叩齿至满口津液，以舌头在口腔及牙间搅动5~8下，分3次将津液咽下，有滋水涵木、交通心肾、调神助眠之效。▲