落枕是很多人都经历的，落枕是非常痛苦的，因为脖子僵硬而动弹不得，但由于落枕是非常短暂的，而且又可以自己慢慢变好，所以一般不会有人去医院进行诊治，其实落枕是可以自己按摩缓解的，今天就来教教大家，怎样按摩才能缓解落枕。

　　怎样按摩：

　　1、一般自己是按摩不到落枕的部位的，可以让家人站在落枕者身后，先用一根手指轻按颈部，慢慢移动直至找出最痛点，然后用拇指从痛的地方的侧上方开始按压，一直到肩背部为止多次按摩，对最痛的那个地方要用大一点的力气，直到能够明显的感觉到酸胀感，这样就说明力度够了，这种按摩可以重复3次左右，最后再用拳轻锤刚刚按摩过的地方，重复2-3遍。通过上述的按摩方法，可以很快的放松颈部的肌肉，从而缓解落枕现象。

　　2、热敷：可以用热水袋、热毛巾或者强烈的灯光照射，重复几次，可以很好的缓解疼痛，但在这个过程中要注意防止烫伤。

　　3、可以去药店买正红花油、风湿油等，在痛的地方反复擦拭，每天揉2-3次，会有一定的效果。

　　4、还有一些膏药也有一定的治疗作用。比如麝香止痛膏、风湿止痛膏等，把膏药贴在痛的地方，每天换一次，不可以碰水，止痛效果是非常好的，但贴膏药的那一块地方可能不太能活动，还有，孕妇是不能用的，不然会导致滑胎。

　　5、耳针，这个方法可能不太常见，但是比较实用，把耳针埋在耳朵后面，然后用食指按压耳部的穴位，循环几次，落枕就会好很多。

　　6、去药店里面买止痛药，每次口服去痛片1片，可以暂时的缓解疼痛，但不会很久。

　　7、睡觉时多动一动，可以多改变一下睡觉姿势，要睡矮一点的枕头，平时可以自己多扭一扭脖子，这些都可以预防落枕，提高睡眠质量。

　　8、如果有因为颈椎病引起的落枕的话，最好还是去医院，因为这种情况比较严重，平常的方法只治标不治本，要在体疗科医生的指导下，进行自我颈椎牵引疗法，这样会比较有效。

　　落枕的原因：

　　1、睡觉时的姿势不对； 2、枕头的材质太硬或者枕头垫的很高； 3、颈部原本就有伤或者有疾病的； 4、身体着凉感冒，引起颈部也不舒服； 5、患有颈椎病，感到疼痛麻木，总是落枕