我们大家都知道，每个女生一个月总有那么几天会来例假，而有些女生在来例假的时候会有痛经，但其实痛经就是一个女性气血不足的表现，要想告别痛经就应该懂得在例假时候做好各种保健，学会一些养生补血的食谱也会让你很大程度上缓解痛经呢，下面让我们一起来学习一些吧。

　　女性来例假时应该如何保健呢？

　　第一天：小心偏头痛。女性第一天来例假的时候月经量并不是很多，但是一定要小心偏头痛，千万不要受寒了。

　　第二天：注意个人卫生。女性在来例假的第二天可能会因为经期卫生不到位而导致妇科炎症的发生，所以一定要注意经期的卫生。

　　第三天：补充维生素。由于女性来月经的时候会大量的失血，所以会丢失我们身体所需要的维生素，这时候可以适当的补充维生素。

　　第四天：体重略微下降。女性大量的失血痛经，可能会引起食欲不振，这个时候的女性体重略有下降，所以多吃一些富含有蛋白质的食物比较好。

　　第五天：美发和护肤。女性月经的第五天是身体新陈代谢比较旺盛的时候，所以这个时候适当进行美发和护肤可以达到良好的效果。

　　第六天：排出体内废料。女性第六天来月经的时候，基本上月经已经很少甚至没有了，这个时候主要是机体排出体内的废料，可以让自己轻松的度过后来的一个月了。

　　三大养生补血食谱让你告别痛经

　　1、玄胡益母草煮鸡蛋。将玄胡益母草洗净后放在锅中炖煮，煮沸以后放入鸡蛋煮熟，然后吃鸡蛋，具有通经、止痛经、补血、润肤美容功效。

　　2、乌豆蛋酒汤。将少许的乌豆加上蛋汤和少量的白酒混合煮成粥汤，一天吃一次，可以起到调中、下气、止痛功能。

　　3、姜艾薏苡仁粥。姜艾薏苡仁粥主要是将姜切成片放在锅内煮，加入薏苡仁成粥，每天喝一次具有温经、化瘀、散寒除湿及润肤功效。

　　既然每个女性每个月都会有那么几天，那么就一定要抓紧这几天做好妇科保健。但不管怎么说，痛经是无法避免的，但是却可以很大程度上缓解，如果女性痛经实在是过于严重，那不如试一下我们今天所说的这三个养生补血食谱吧，不仅可以让你缓解痛经，还具有非常好的美白养颜功效呢。