首页 | 设为首页 | 加入收藏

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

你知道吗,冬练三九 三宜三不宜

来源: | 2019-01-20 11:44:43 | 人气:

导读:民间有“冬练三九”一说,广州中医药大学第三从属病院枢纽关头骨科副主任医师柴生挺显露,三九天的严寒阻拦不住白叟锻炼的运动热情,但白叟冬练三九要做到“三宜三不宜”。岁月宜

民间有“冬练三九”一说,广州中医药大学第三从属病院枢纽关头骨科副主任医师柴生挺显露,三九天的严寒阻拦不住白叟锻炼的运动热情,但白叟冬练三九要做到“三宜三不宜”。

岁月宜晚不宜早 在三九天时代,白叟晚上的磨炼最佳待日出以后再进行。因日出后温度回升,空气中的传染物也有所削减,另有日光浴的感导,以免受寒。

运动量宜小不宜大 白叟每次磨炼时流动量应由小到大,逐步增多,不要猛然发展激烈流动,以免发生发火不测。十分在训练前,定然要做好充实的筹备勾当。

同时,因冬季气温低,血流飞快,肌肉、关节及韧带的弹性与灵便性飞扬,极易孕育发生运动毁伤,以是老人的流动量不宜大。柴生挺建议,老人在三九天可发展太极拳、健步走、保健操等较为和善的运动项目。

吸气宜鼻不宜口 运动换气宜接纳鼻吸口呼的呼吸办法,因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温的作用,还能防尘土和细菌,对呼吸道起顾惜浸染。

其余,冬天磨炼应依照当日的天色情况决定流动方式与地点,要预防在与风、大雪、大雾、大寒的情况中熬炼。遇到上述天色时,老人可改成在室内进行训练。


相关推荐

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡 19岁少女在广东佛山花海自

图为疑似少女被撞瞬间。查看更多组图>>广东佛山南海狮山莲塘村的200亩玫瑰花田,被称作“天然影棚”,每日都有不少市民前往游览;紧挨着这片花田的三茂铁路,被誉为“开往玫瑰花海

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断 北京西直门一小区发生燃气

着火现场现场图 据网友法制晚报讯(记者 唐宁)今天下午,法制晚报记者从北京消防获悉,今天下午13时23分消防指挥中心接到报警称,海淀区红联南村小区发生燃气爆燃。消防迅速出动5个

 

编辑推荐

特别头条