冬季是糖尿病患者心脑血管疾病的多发季。有钻研展示，气温每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。那么，糖尿病患者如何远离心脑血管疾病，平安过冬呢？老年末年糖友不妨记取“四慢诀”：冉冉起床、渐渐用饭、渐渐运动、冉冉调药。

徐徐起床

清晨是心脑血管疾病的“魔鬼年光”，约有四成的中风和心梗，在深夜与凌晨起床时发生发火。老年糖友常常分开故意血管自立神经从命受损，清晨醒来后急遽起床，要是交感神颠末度激活，易涌现体位性高血压，激起心脑血管疾病；如果交感神经不克不及激活，易泛起体位性低血压，也会诱发心脑血管疾病。因此，醒来后不要急于坐起，扑打“赖床”两分钟，让身体“醒透”，靠在床头两分钟，再在床沿坐两分钟，保障血压、心跳与脑供血的坚强。

缓缓用饭

冬天食物冷得快，得多暮年糖友为了防止胃受凉，都喜欢大口大口地急迅吃饭。老年糖友胰岛功能偏弱，食品排汇过快，进餐速率快对餐后血糖的影响非常明明。大脑摄食中枢领受“饱”的旌旗灯号通常需要15~20分钟，吃得过快，摄食中枢还没来得及承受饱腹感信号，就也曾摄食适量，简单引起体重增长。同时，晚年人胃酸与胃消化酶分泌才智偏弱，要是吃得太快，胃液与消化酶的排泄速率跟不长进餐的速率，简单惹起胃痛与种种肠道疾病。倡议老年末年糖友饭前应切当喝点温水，渐渐用饭，细嚼慢咽，每口饭嚼10~20次，每顿饭进食光阴10~20分钟。

渐渐运动

冬天气温低，运动前的热身活动比其余季节更加必要。暮年糖友颇为要留神，若是热身不足够，极易组成肌肉拉伤、关节损伤；还容易运动中出现血压急剧回升，激发心脑血管疾病。流动时心率加速、血液循环加速，身体外形与平时不不异，运动结束后，需要通过整理流动，使其渐渐恢复到宁静外形。提倡糖友流动前热身15~20分钟，流动后整理5~10分钟。

冉冉调药

冬天天气严寒，血管缩短，使血流阻力增大，机体秉性地将血压升高。冬季食欲会变好，且白昼年华缩短，因为“吃”得多，“动”得少，血糖简单升高。是以，老年末年患者的“调药隔断”宜拖延时间，或者用1个月甚至更长的时间，机灵调解降糖药与降压药用量，慢慢将血糖与血压牵制到方针规模。除非高血压急症，老年糖友降压药宜每月斡旋1次；除非高血糖危象，晚年糖友降糖办理宜2周微调1次。注射胰岛素的糖友，调处剂量不该过大，或在医师带领下调处。