太极拳是一项慢流动，不少人因此会觉得打太极越慢越好。可是，太极拳不是为了追求慢，慢练的目的是催僵化柔，让身体和物质放松，往后气力手腕节节贯穿、穿行无阻，周身整合谐与，从而达到最快的速率、暴发最大的力量。太极拳看上来慢吞吞，却能令人反馈变快。有个执行，让太极拳运创议望见当面出现灯光便马上按动电钮，下场证明，太极拳运带动反响速率为333.2毫秒，不混于流动的人则高于4000.0毫秒。

通常大家只看到太极拳慢的一面，是由于慢练阶段就已满足了不少人的健身必要，曾经起到了改善周身气血运行、让身体到达加紧和和谐的感召。以是，逐步地，人们抛却了太极拳快、刚、整的一壁，保留了其迟缓柔、蔓延抓紧的特性。

但练太极不能一味追求慢，格外是初学与不有识得此中真味者。太极拳虽讲以意行气、以气运身，但也讲内外双修、信息松散，外练形力、内练意气。不有定然做工，慢练不光易动作呆滞，对气血轮回的改良也没多鸿文用，呼吸不能配合步履，呼吸系统的训练完成不了，磨炼功效就大打折扣。练太极如不克不及做到圆润疏通、势如行云流水，反而会造成神经肌肉不应有的紧张。以是，不是谁都可以或许慢，也不是越慢越好。

太极拳分得多流派，又分传统套路和角逐套路，每个套路都有它们的特点和轨则。太极拳喜好者可依照本身环境决意和操演差异的节拍和速率。分歧太极拳有其恰当的熬炼时长：打一套简化太极拳，一样平常4~7分钟较为吻合；四十二式可练8~10分钟；陈、杨、武、吴、孙等式古板套路以10~25分钟较为相宜；陈、杨、武、吴、孙各家划定规矩竞赛套路工夫为5~6分钟。▲