编者的话：让本身面若桃花、洋溢发火是每位女性的宿愿。然而，生存、工作的压力让得多人出现气虚、血虚，致使气血两虚，面如土色、物资不振。本期，咱们为女性读者介绍三个小验方，帮助各人滋补身体，颐养气血。

人参花煲汤补气

一些女性常觉得满身乏力、肉体疲劳，走点路、干点活就气喘吁吁，这是气虚的表示。在此引荐一个小验方：取核桃仁100克、猪腿肉400克、淮山药（干）25克、芡实50克、人参花3~5朵。将核桃、淮山药、芡实、人参花洗净，沥干水。猪腿肉斜切片，放入滚水中，大火煮3分钟，取出。加过多净水用大火煮开，放入猪腿肉、核桃仁、人参花、淮山药、芡实、生姜片，用中火煮40分钟，加盐调味便可。

个中，人参花又叫“神草花”，不寒不燥，大要补元气、养脾胃、安神益智，素有“绿色黄金”之称。《神农本草经》记载，人参花“主补五脱，安精力，定魂魄，止惊愕，除正气，明目益智，久服轻身延年”。人参花大补元气的成就堪比人参，又不有简单上火的毛病。不仅如此，人参花还富含一种锗元素，存在极好的活性，可以或许辅佐解除体内自由基，改进机体外部状况，保持人体畸形推陈出新，防御细胞老化，起到延缓衰老的浸染。

猪腿肉皮厚、瘦肉多、筋多、胶质重，脂肪含量少，高卵白，且富含维生素。中医以为，猪肉有补肾养血、滋阴润燥的功效。核桃仁补肾固精。山药、芡实则存在益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的屈从。▲

桃花蜂蜜水补血

女性有神彩发黄、短少光线、皮肤干燥、头发干涸、口唇与指甲发白等表现，一般可认定为贫血，便是体内的精血少了，混身脏腑经络得不到匮乏滋润，近似于西医所说的“贫血”。可用桃花蜂蜜水减缓：取3~5朵干桃花放入杯中，温开水冲泡后，参与一勺蜂蜜，搅匀饮用，一周两次。

方中，桃花具备活血化瘀、止痛的功效。名医陶弘景曾说：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。”注明桃花施展补血供职后，能让肌肤白里透红。今世药理钻研显示，桃花能改良局部血液轮回，消除组织中玄色素的过分堆积，促成皮肤细胞推陈出新，改进肌肤形状。蜂蜜味甘，有补中、解毒、润燥、止痛的功效。紧要寄望的是，桃花蜂蜜水常日一周两次即可，且经期不要饮用，否则会惹起月经量添加。

若是因贫血导致面色暗沉，也可尝试将3朵桃花磨碎成细粉，与15克白芷粉平匀同化，每晚洗脸擦完晚霜后，将养颜粉薄薄敷于脸部，往后入眠就可，早上起来正常洗脸。▲

红稻米补气养血

部分女性常神采红润、阴暗无光、垂头丧气、气短乏力，可能是气血两虚，宜进食益气生血、气血双补的食物。可尝试红稻米莲子红枣粥：取红稻米100克、干莲子（去芯）50克、干红枣30克，将红枣和莲子洗净，浸泡半小时后放进砂锅里，再放入红稻米，加过多清水，大火烧开后，转成小火持续煮一小时，即可出锅。如果想浪费时间，也许先用低压锅将红稻米焖熟，再与莲子与红枣共煮20分钟。

中医认为，红色的食品养心入血。传说，康熙年间，一位皇妃因不顺应北方天气，整日面色恹恹，食用红稻米数日后，竟变得脸色红润，如胭脂着面。自此，红稻米作为补气养血、平调五脏的滋补佳品，声望大噪。钻研告白，红稻米中的支链淀粉约占80%，直链淀粉约占20%。前者决意米质的粘度，后者决议米质的硬度。红稻米淀粉内，直链淀粉的含量要远弘远于20%，以是其米质不黏，硬度很高，不容易烂熟，最好应用高压锅焖熟。莲子可补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，促退血液轮回。红枣补中益气、养血安神。三种食材一路熬制成粥品，既是裹腹美味，又能到达气血双补的功效，很是切当繁忙的职场女性。▲