吉林省中医药科学院第一临床医院 肛肠科主任 崔岩

医学所指的痔疮包括内痔、外痔、混合痔，是人体直肠末端黏膜下和肛管皮下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。痔疮的发病率非常高，我国民间一直流传“十人九痔”之 说。无论是国内还是国外的调查均表明，本病的发病率约占肛门直肠疾病的 60％～70％左右。据我国最近部分地区有关的普查资料表明，痔疮占所有肛肠疾病的 87.25％。本病任何年龄都可发病，从蹒跚学步的孩童到白发苍苍的老人都有可能是其受害者，其中 20 岁～40 岁为高发期，并可随着年龄的增加而逐渐加重，真可谓是“有痔不在年高”啊！针对痔疮的自我调 护，吉林省中医药科学院第一临床医院肛肠科主任崔岩给您如下建议；

一、运动锻炼

运动对防止瘀血有很大作用。适当从事体育运动,能减低静脉压 ,加强心血管系统的机能,消除便秘,增强肌肉力量,这些对痔疮的防治有着重要的作用。

1. 提肛运动：全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舐上腭,同时肛门向上提收。提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼 气,全身放松，每日早晚各一组,每组二十次。

2. 举骨盆运动：

仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部，两手放在头下, 以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气，此法每日可做1～3组，每组二十次。

3. 单腿站立运动：先用左脚踩地，右脚离地并同时屈膝， 双手抱住右膝关节，然后双手向上用力牵拉，使右腿膝盖部尽量向腹部靠近。稍停片刻后，右脚单脚站立，左下肢屈膝，双手抱住左膝向腹部靠近。如此交替进行二十次为一组，每天做一到两组。

4. 提重心运动：两腿并拢,两臂侧上举至头上方,脚跟同时提起,作深长吸气；两臂在体前自然落下,脚跟同时亦随之下落踏实, 并作深长呼气,可连续做 5 次～6 次。

二、饮食调养

饮食疗法是祖国医学中具有鲜明特色的传统疗法之一，遵循中医学辨证施治规律，有针对性地选用食物及药膳，可以调整脏腑机能，增强机体的抗病能力，起到防病治病的目的。

1. 鲫鱼：性平，味甘，有补脾益气之功，清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说： “ 鲫鱼甘平， 开胃， 调气， 消痔”，“痔血，鲫鱼常作羹食。”

2. 香蕉：性寒，味甘，能健胃清肠、消肿解毒，对肛肠疾病患者，如便秘、肠炎、痢疾、痔疮等，均有效益。《本草纲目》：无花果治五痔。《福建中草药》还介绍：“治痔疮，脱肛，大便秘结：鲜无花果生吃。或干果十个，猪大肠一段，水煎服。”

3. 韭菜：有行气、散血的作用，现代认为韭菜里含粗纤维较多，而且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠里动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

4. 菠菜：性凉，味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。据《本草求真》记载：“菠菜，何书皆言能利肠胃，盖 历滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。”《随息居饮食谱》中也说：“菠菜，开胸 膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。

5. 火龙果：性凉，味甘、淡，气清香，有清热、润肺、止咳、润肠通便的功效。火龙果肉内含数千至 1 万多粒芝麻状黑色种子，含有各种酶、不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，起到润肠效果，可用于便秘的辅助治疗。

三、日常生活

合理安排时间，劳逸结合。注意局部清洁，温水坐浴是最好的保健方法之一。

四、痔疮八忌

痔疮预防方法名为“痔疮八忌”，简单易懂，现在推荐给大 家，具体内容为：

1. 忌饮酒：饮酒可使痔静脉充血、扩张，痔核肿胀。

2. 忌辛辣：痔疮患者如果过量食用刺激性强的辛辣食物， 如辣椒、大蒜、生姜等，可使直肠充血水肿，从而加剧疼痛。

3. 忌饱食：暴饮暴食、进食过饱，会加重痔疮的发病程度。

4. 忌久坐：久坐不运动，会使腰、臀部的血液循环受到障碍，而加重痔疮的病情。

5. 忌受凉：坐在寒凉潮湿之处，同样会使腰、臀部的血液循环受到障碍，而加重痔疮的病情。

6. 忌紧腰：过紧束缚腰部，会妨碍腹腔及肛门的血液回流，影响肠的正常蠕动，给排便带来痛苦。

7. 忌憋便：粪便在肠道里滞留的时间长了，水分被过多吸收便会干硬，造成患者排便困难、腹压增加、痔裂出血。

8. 忌讳疾：痔疮患者不能因为部位特殊而不好意思就医， 或者认为是小毛病而不予重视，导致病情严重给治愈带来难度。