在我们北半球，秋分事后白昼一线一线的变短，夜晚一线一线的变长，终归到了翌日——冬至。当然冬至是二十四节气中冬气节气的第四个节气，却是二十四节气中最早被制订下去的，有二十四骨气之首之称。昔人认为自冬至起，天地阳气起源兴作渐强，下一个轮回初阶了，在黑夜最长的日子里。

“冬至一阳生”却不是北半球气温起头回升的日子，相反由冬至起咱们常说的“三九天”也就最先了，每天画一个花瓣的“九九消寒图”也是在冬至这一天画下第一个花瓣的。冬至这一天不是气温最低的日子，然而从这一天起北半球的冬天逐渐进入了一年中最寒冷的时节。

冬主保藏，也主孕育，生命在白雪下、在冻土中冬眠，等候春的到来。对我们来说，寒冷的季节也是摄生的大好时机，颇为是冬至。由于“气始于冬至”，从冬至初阶生命勾当就由衰转胜，由静转折，所以抓住冬兰交机会初步有针对性的进补，不单可以保证旺盛的精力防止早衰，还能达到中途夭折的指数。

冬至时节的饮食理当注意养分的配比，注重碳水化合物、蛋白质、果蔬的合理妆扮，适合的增多高热量食品的摄入，以对立气温逐渐下降构成机体损耗量的增进，好比各类肉类、蛋类、奶废品凡是不错的选择。其余在寒冷的日子里多吃一些具有温热属性的食品也是很好的抉择，容易的来说就是在烹调食物时，可以适当的添加葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等调味品的比例，温热升发的特性可以升职人体的阳性，同时也可让人觉得暖和。《伤寒杂病论》中纪录的当归生姜羊肉汤便是不错的冬天摄生佳品，山西太原地区寒冷的季节早餐常吃的脑筋、烧梅，以及山东滕州区域寒冷的季节常吃的羊肉汤，与当归生姜羊肉汤都有异曲同工之妙，是不成多得的冬天摄生保健佳品。

当然羊肉以及种种调味品，相对而言属性辛发温热，具有阴虚火旺体质的朋侪们可不适合吃这些。那末这类友好在冬日养生保健时就不妨把补益肺、脾、肾放在首要的位置，适合的进食种种谷物、豆类、银耳、木耳、莲藕、百合、荸荠、皮冻、桑葚、枸杞子、沙参、太子参，以至适当的口服一些阿胶成品，例如说固元膏之类的食品但凡不错的决意。然而须要留心的是，在选择固元膏时不一定要寄望其要素配比，具备较为很有问题的阴虚内热心况，如果进食的固元膏中有比例较高的桂圆、枸杞子与核桃的话，就不是很相符，进食这类打扮服装的固元膏可能会涌现上火症状加重的环境。

冬至之后，天气会逐渐变冷，随着气温的降落，人人要把稳保暖防寒。衣裤要决议保暖性好又柔软比较松驰的，不该穿的太紧，以利于血液的轮回。尤为具有高血压病、冠心病、脑血管病，以及动脉硬化性疾病的友人更要留意对寒冷天气的预防，防止由于天气寒冷造有意脑血管意外的发生。

恰当的流动可以选拔人体阳气，推进人体的血液循环，可以集中酷寒，但是寒冷的季候运动定然要留心选择在太阳升起后至太阳落山前的这段光阴，而且要防御在雾霾和和风的日子在室外运动。就寝也理应注意冬藏的特点，做到早睡晚起，以养精神，睡前用水温在40 ℃左右的温水泡足20分钟可以有效的改善下肢寒冷的感受，中医不停有“上身暖，混身宜”之说，泡足即是一种有用的坚持下身和暖的、简练易行的好方式，同时泡足也让人更容易入眠。

冬至之后一阳始升，阳气逐渐增长，孕育着春天的光辉，人体摄生也是一样的，在这段最寒冷的日子里，慢慢的的哺育自己身体的阳气，顺应天时的冬藏，以接待春天的绽开。