(中国中医科学院医学实行中心博士 代金刚)搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是推拿，大概活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时辰，时常搓一搓，全身温暖不说，尚有许多感召。

搓鼻 ：润肺前进免疫力

鼻子遵命正常，则会削减更多空气中的无害精神进入身体，使得吸入肺内的气氛加倍干净、湿润、温暖，行进我们抵挡疾病的才能。常搓鼻翼，能改进鼻子的血液运动环境，前进鼻子的屈从。对于各种鼻炎有了很好的防治作用。

法子：用食指与中指沿鼻翼两侧凹凸搓，搓100次。碰着酸痛的处所，可适当点按。

搓耳 ：养阴降三高

耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络与脏腑的地方。常常搓耳朵，对管束三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的营救。

门径：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，寄望耳蜗与耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发烧就好。

搓腰： 强肾通气血

腰部为肾脏所居的地方，屡屡搓腰可健肾。同时腰部有一经外奇穴：腰眼穴，居于带脉(盘绕腰部的经脉)中，常搓此处，能温煦肾阳、迟滞气血。

方式：用手掌在腰凹凸来回搓100～200下，最佳贴着皮肤搓到皮肤微热。

搓手 ：护心延苍老

手掌怀孕体五脏六腑诸多的反射区。而往往搓手，则不利于刺激相应经络和穴位，或是爱惜心脏与其他各个器官，也能在一定水平上防御冻疮和感冒的孕育发生，抗御手部肌肉萎缩，防备小脑萎缩，养成这个长期的小习气，可延缓朽迈。

办法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到轻轻发烧、发汗的水平。

搓脚： 健脑防百病

脚底散播着人体全身的反射区。往往搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有额外好的辅助治疗劝化。

法子：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次摆布，最佳搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚效果更好。

搓额头： 醒脑提神

脑部血液轮回不畅时，会头晕、头痛。时常搓额头，可增长大脑的供血量，纳闷大脑的血液轮回，从而起到提神醒脑的感导。此外，手指梳头，单方面刺激头部血液循环，让人感觉脑筋清明，还可一把手防御头部过冷导致的血管爆裂。

方式：摆布额头各搓100次。搓后寄望保暖，不要受凉吹冷风。