许多人一觉睡醒后都邑倍感轻松，物资振作，但也有不少人睡醒后反而颈酸肩痛，以致“落枕”。一夜睡欠佳，一天没肉体，好的睡眠关于每集团都至关紧要。而想要睡个好觉，你离不开一个相符的枕头。

枕头，留意防备这五“过”

1.过高，枕头过高相等于整晚都在仰面，容易招致颈部压力过大，引开始颈部供血不够，形成气道不畅，从而激发头痛、头晕、耳鸣、失眠等景遇。

2.过于低，觉醒时肌肉松开，脖子所受的力大部门感导在颈椎处，枕头太低会使颈椎变直，或促使椎间盘膨出。

3.过宽，枕头不要过宽，长度够寝息翻一个身后的位子就行，宽度0.15至0.2米为好，因为枕头过宽会仇家颈部关节肌肉造成自动心跳的快。

4.过硬，枕头太硬，头颈部和枕头征战部位的压力会加强，是以构成头部不适。

5.过软，枕头太软简单凸起，很难保持畸形高度，头颈部会因得不到不一定撑持而觉得委靡。

不合的睡姿，你需要差异高度的枕头

仰卧：枕头的高度约为本身的一拳，约5至8厘米。

侧卧：枕头高度约为一拳加一掌的厚度，女性约7至12厘米，男性约11至14厘米。

侧卧与仰卧交替：女性枕头约8至10厘米高，男性梗概在女性枕头高度上加2厘米支配，暮年人的枕头大概稍高一点，9至15厘米为宜。

差别材质枕芯特性各不相反，但总有一款适合你

荞麦枕芯：天然材质，冬暖夏凉，可能随着头部挪动而窜改形状，比拟休闲。

羽绒枕芯：疏松度较好，或是给头部较好撑持，况且不易变形，透气性好，但是不便清洗。

回顾回头塑形枕：慢性回弹，耳朵会比照安宁，然则聚热、散热性差，且材质易发生氧化。

天然乳胶枕：弹性好，支撑力强，不易变形，且清洗利便。

天然纤维枕芯：缺乏弹性，不透气，易结块变形，枕着也不太舒服。

枕头卫生不容正视，枕芯、枕套要勤洗

1.倡议每三个月摆布荡涤一次，两到三年概略变卦一个新枕头。

2.枕头荡涤后，首倡放在阳光下暴晒，这样能杀菌消毒，何况枕头也会愈加干燥，晒好后梗概拍打一下枕头，这样会越发蓬松。