“千寒易除，一湿难去。”中医以为，湿邪极爱与风、寒、热等邪气互通，且难以裁撤，很简单冲击人体多处而致病。

湿邪是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，属阴邪，有重浊、黏滞、趋下的共性，最尴尬刁难缠。湿气所到的地方，皆有差异身体体现：湿气为阴邪，一样平常被湿邪困住的人，阳气都不会太旺盛，往往少气懒言、物质欠好、思睡、怕冷；蒙蔽清窍（“清窍”指头部七窍：眼孔、鼻孔、耳孔、口）展现为头晕沉、头重如被物裹、总有怠倦感；间断中止气机展现为胃胀胃痛；湿困脾胃显现为口淡幽默、不思饮食、恶心欲吐；留滞肌肤可泛起肢体酸痛、酸胀、繁重；下注膀胱可涌现尿频、尿急、尿痛；下注大肠则腹泻、腹痛，舌苔白厚腻。

湿气额定湿和内湿，外湿多因天色潮湿、涉水淋雨、憩息情况湿润等内在的湿气侵袭人体而至；内湿则是因为脾胃虚弱、脾失健运、水湿停聚而至。于是，避免湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外，同时还需壮健体魄，防范湿自内生。 那么，若何知道自己体内有不有湿气，可从以下方面果决。

1.起床时的状态。晚上起床时候身体困重，感觉头有器材裹着，或觉得身上有东西包着。中医讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉便是身体对湿气的感应；小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特色。

2.大便。什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。恒久便溏，或大便成形、但大便粘在马桶上，很难冲下去，凡是体内有湿的显示。大便正常，一张手纸即可擦干净，但体内有湿的人，要3~5张才力擦净；假设大便不畅且不成形，阐明湿气很重。

3.舌苔。“舌为心之苗，又为脾以外候”，舌头笼统缓慢地反映出咱们的身体状况。健康的舌淡红而滋润，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。若是舌苔白厚，看起来滑而湿润，则阐明体内有寒湿；假如舌苔精细或很厚、发黄发腻，则注明体内有干冷。

体内湿气的造成，由外部环境或自身不良习气导致。长期保留在湿润的状况里，容易导致湿气入侵体内。中医认为，肺、脾、肾三脏与水液代谢亲切相干，当三脏功能无比时，体内就会出现湿重的景遇。若是平时不爱运动，饮食喜好肥甘厚味，或常暴饮暴食，夏日贪凉喜冷，可加重内湿的构成。那末，若何消灭湿气呢？重要内外统筹才具让身体“透气”。

预防外湿。下雨天削减外出，不慎淋雨实时更易服物，洗完澡后要虚假擦干身体，吹干头发；维持房间枯燥；如果外界湿气也很重，可掀开电扇、空调，借助这些电器维持气氛的畅通。

防备内湿。体内湿气重的人大少数凡是饮食平淡、不敷流动的人，这些人每每会感觉身体惨重、四肢无力而不肯勾当，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，注定就会导致湿气攻入脾脏，诱发一系列的病症。运动概略缓解压力，推进身体器官运作，减速湿气排出体外。跑步、拍浮、瑜珈、太极等流动有助气血轮回，增多水份代谢。

另外，再给人人推荐一个祛湿食疗方——红豆薏米粥。薏米，性味甘淡微寒，无利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米与红豆加水煮熟后食用，也许利尿、除湿，以至还能够起到美容的效用。红豆薏米粥四时皆宜，很是在酷热的暑湿时令最为适合。除了此方，各人还可决意红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材估中，也可收到利尿除湿的成绩。别的，厨房中的葱、姜、蒜也是很好的祛湿良药。可测验考试在家里煮一碗热剌剌的姜汤，将体内的湿气逼散进去，待到浑身发过汗之后，病症就会有所减缓。