杏鲍菇

杏鲍菇可以使消化功能更好，美容养颜的效果更强。铁及钙的含量也非常充足，这不仅有利于血液的形成，而且对保持红润的肤色，养护血管，增强体质也有重要作用。杏鲍菇富含膳食纤维，减少粪便在肠道的滞留时间，达到排毒清肠的目的

蛤蟆草

蟆草,是一种比较常见的田间作物，是可以作为药用的一种草本植物。蛤蟆草嫩叶内富含大量蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、胡萝卜素以及大量挥发油和磷、铁等矿物质，各种营养素比较全面、均衡，是养肝的好野菜。可以把蛤蟆草冲洗干净，放入开水中冲泡。

甘蔗

甘蔗的营养成分多，里面包括大量的微量元素，铁的含量十分多，是水果类含有量最多的，所以大家也叫它“补血果”，甘蔗吃起来甘甜可口，因为它里面丰富了糖分，它还能帮助人体强化造血功能。甘蔗还有祛皱淡斑、美容养颜的功效，里面的氨基酸具有抗氧化作用，可以让我们保持嫩滑的皮肤，紧致肌肤，延缓衰老。