俯卧撑是一个非常全能的动作，在很多地方都是运用得非常频繁的动作，对于提升自己的体能、肌肉力量来说，俯卧撑都能做到，并且还不受任何场地的限制，是一个非常受欢迎的徒手训练动作，无论是在学校、还是在军队，俯卧撑都被广泛的运用。

众所周知俯卧撑能训练到不少肌肉，比如胸肌、肱三头肌、三角肌等等，几乎可以训练到上肢全部的肌肉，但是我们会发现在做俯卧撑的时候，几乎用不到肱二头肌，肱二头肌也没有什么强烈的泵感。

虽然在动作中几乎感觉不到肱二头肌的发力，但其实在动作中肱二头肌是有参与的，二头肌在俯卧撑中更多的起到的是稳定的作用而不是作为主要发力的肌肉，它维持了肩部和肘部的稳定，让你能更好的完成这个动作。