首先是好的生活习惯，早睡早起（早6－晚10），午睡半小时，勤洗手、洗澡，多喝水（特别是刷完牙要喝一杯温开水）。
其次是饮食，戒烟戒酒戒辣椒，不包括大蒜（捣碎后加香油）、洋葱（可生食），多喝猪肝或大枣熬的粥。早饭吃撑，午饭吃好，晚饭喝粥，吃水果。可适当吃些不含铜的营养补充，还有蜂蜜水。一定要早睡否则晚上要加餐的，肥胖也是肝脏的大敌！！建议喝豆浆，不选择牛奶。
第三是情绪，每天的事情都要有计划，每月/季度/年的工作、生活、理财要早作打算或注意总结规律，自己的目标、困难要进行一定的分析，做到心中有数，这样在遇到事情的时候才能够游刃有余。特别是对于战友们，心理压力都是有的，如果在生活工作中遇到事情肯定会有一些应急反应，所以早作准备就不会出现这些情况，而且避免了气大伤肝、肝伤及脑的恶性循环。
