最近应大家的要求，给各位分享一些徒手健身的方法。
上一期分享了徒手练胸肌的动作，除了各种俯卧撑的变式之外，还教给了大家如何在家做双杠臂屈伸这个动作，不知道大家有没有在练呢？
废话不多说，我们今天来聊一聊如何在家练背。
在家练背？
很多人听着可能就觉得不太好脑补了。
因为俯卧撑练胸肌和练手臂，这个是大家都知道的，但是在家怎么练背呢？家里面一来没有单杠，二则门框也不够结实，怎么才能练引体向上？怎么做高位下拉呢？
其实人体真的是很奇特的，很多动作我们都是可以通过徒手来实现的。
下面给大家分享4个徒手练背的动作，让大家不用花钱买弹力带，也不需要在家买健身器械。
