中国中医药学会治未病专业委员会副主任委员 彭玉清

“袅袅冷风动，凄凄寒露零”，10月8日是寒露骨气，秋意渐浓，冬季的脚步越来越近了。中医理论以为，“春夏养阳，秋冬养阴”，此时天然界万物敛藏，是以，处于寒露时节的深秋，摄生要适应四序规律，保藏阴精，使精气内聚，提高身体的抗病御邪才力。在生涯起居方面，建议各人最好做到如下几点。

饮食多滋阴。天凉后，得多人秉性地喜温喜热，简单出现内热上火的情况，对养阴有利。因而，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食品，例如萝卜、银耳、百合、梨、荸荠、蜂蜜等。也可在医生率领下，服用沙参、生地、麦冬等中药汤剂。

穿着别露脚。古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，寄义是寒露后，天气由凉快转为凛冽，脚作为人体的第贰心脏，受凉简单招惹疾病，相称于给身体翻开了一道引外邪入侵的大门。倡始大家寒露后要做好脚部保暖，不要再穿露脚面的鞋子，也最佳别露脚踝。

早睡不熬夜。中医以为，规律的作息民风有利养阴，因为就寝缺乏容易破费阴血。是以，睡好觉、防范熬夜要常记心头。寒露起居准则是夙起早睡，夙起能适应阳气舒张，早睡有利阴精保藏。

豪情莫焦炙。寒露后，昼渐短，夜渐长，日照削减，人们容易情感降低，有些人以致泛起气节性烦闷。中医认为，易发怒、脾性塌实、发急心情都邑大动怒气，对养阴不利。此时要学会窜伏情志，当呈现紧张、激动、活泼时，学会及时斡旋。能够吃些小米、莲子、桂圆肉等专注安神的食物；也可通过下棋读报、听音乐养花草等安谧勾当转移留心力；午餐后还或许到户外逛逛，晒晒太阳。