肌肉酸痛 热水洗浴

热水澡能增加血液循环，撤销萎顿，改进睡眠。热水澡还可低沉血液中的乳酸浓度，对副交感神经有所刺激，起到镇痛感化，缓解因委顿惹起的肌肉酸痛。旅游归来回头，假如小腿或足背肿起，可以温水泡脚、按摩腿肚、小腿垫高睡觉来缓解。

足量睡眠 恢复体力

旅途中可能因为“认床”、旅程皋牢而无法好好劳动，致使膂力透支。观摩归来后要把稳调解排遣作息，并坚持子虚的就寝来复原旅游时花消的耐力。假定鉴赏归来回头感到入眠艰巨，可以在睡前看看书可能听听舒缓的音乐。

碱性食品 消除疲劳

可以切当多吃一些碱性的食物，如各类鲜嫩蔬菜、水果、豆成品、乳类和含有丰硕蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物颠末人体消化吸收，可以使血液酸度高涨，中战争衡到达弱碱性，减轻肌肉、枢纽关头酸胀与精神疲乏的感受。

涌现“上火” 多吃瓜果

不少人出去游玩回来离去常会呈现“上火”现象，如口干舌苦、食欲不振、大便干结等症状；有了的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等。医生首倡，有“内火”者，除给予药物医治外，应多饮水，多吃生果。平时饮食可抉择白萝卜、冬瓜等，利于清热去火，缓解脏腑积热。