受访专家：中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师 温建民

有好的身体才能享受留存，对老人更是如此。但是上了年岁，很多老人受到腿脚不便的滋扰。中国中医科学院望京病院骨关节科主任医师温建民介绍，确实这些都是“运动窒碍解析征”的症状，通常闪现为枢纽关头脊柱痛苦悲伤、下肢痛苦悲伤麻木、关节脊柱活动受损、失调才能削弱以及步伐迟钝。当人体涌现下列7种情况时，可能警示腿脚退化：曾在家中绊倒或滑倒；上楼梯必须扶扶手或运用手杖；单脚站立无法穿袜子；持续走路跨越15分钟就颇为累；老是没门径在绿灯岁月穿过马路；提2公斤重的器材走路很辛劳；做家务时感到坚苦，需要器械辅助 。

白叟涌现这些状况，大约有3方面原由：1.脑部标题：有些白叟有渺小的脑梗和腔梗，这会影响人走路的平衡，导致肌肉退化等题目；2.骨枢纽关头疾病：随着岁数增多，关节性能退化或因为痛风等标题，易招致枢纽关头部位的疾病，从而涌现走路易绊倒、上楼要扶扶手的情况；3.摄入能量缺失：白叟代谢慢、胃口小，吃得少，这也是招致肌肉不有力气的一个成份。

年过50就要把稳这些题目，但若出现也不必太甚心跳的快。及早救治管理疾病题目，逐顺序全素日留存形态。在康健饮食的根抵上，羁糜未必的力量磨炼，譬喻靠墙静蹲。天天晒晒太阳，活动枢纽关头，做一些刺激血液轮回的行动。

温建民提示，患有骨枢纽关头疾病的白叟尽可能走路不要过多，免得形成更大殛毙。此外老人可以鉴戒日本骨科学会提出的建议，进行一些操练：睁眼单腿站立，每次1分钟，天天3次；半蹲磨炼，每次5~6个，天天3次。假如施行艰巨，可匡助桌椅支撑，以防颠仆。▲