遵循下列八项黄金准则，可有效减少肾脏疾病生病风险，守卫肾脏康健。

1、坚持康健的糊口方式

保管作息轨则，坚持流动的生计方法颇为需要。订定适合本人的流动管理，如快走、慢跑、游水、骑自行车、打太极拳等，以流动后不感觉疲顿为原则，持之以恒。适合流动可副手管束血糖，维持血压达标，飞腾肾病风险。

2、均衡饮食、坚持畸形体重

病从口入，预防肾病应把稳平衡饮食、维持正常体重。选用鲜嫩食材、健康的烹饪办法，每人逐日盐摄入量管束在5-6g（梗概1茶匙食盐），制约含盐、防腐剂、添加剂多的加工食物。肥胖与肾病亲近关连，尤其要注意防范腹型肥胖。

3、保证欠缺的饮水量

身体历久缺水易引起泌尿系传染、肾结石等，科学饮水有助于预防肾病。倡议成人逐日饮水量1500-1700毫升，优先选择白开水或淡茶水。气候燥热、运动量大、出汗多，以及肾结石患者应增多饮水量。全天饮水量匀称漫衍，提防短时间内间断大量饮水。但要留心，对已合并很有问题肾效率受损、重度水肿、心衰等疾病的患者，应限定饮水量。

4、戒烟及限酒

烟草中的有害物质可经由过程损伤肾脏细胞、危害肾小管机能、影响肾脏血流动力学惹起肾遵命下降，并呈剂量托咐性。对已患了慢性肾脏病的患者来讲，吸烟可显然增进血汗管及非心血效力件并发症的风险与死亡率。短暂多量饮酒也是急性肾毁伤的戕害成份，还可招致血尿酸增高、痛风、肌酸激酶增高等