我们东方人，素来就有冬季补肾的传统，为什么冬季要补肾呢?因为冬季主藏，这和肾主藏是相通的。《黄帝内经》中说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”

冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质能顺利的藏到肾中，可以达到很好的效果，保证下一年身体的健康。

寒为阴邪，易损伤人的阳气，冬季寒邪偏盛，所以冬季养肾的核心是“无扰乎阳”。

肾虚的典型症状

你平时是不是畏寒又怕冷?还老是哈欠打不停?那么你就要警惕是否是肾虚了!

平时总是打哈欠

”肾为欠为嚏“，其中“欠”就是我们平时打哈欠的''欠''。如果在你经常熬夜，那么打哈欠那是比较正常。但是如果你不熬夜平时正常休息，那你也整体打哈欠那么肯定是和肾虚有关系。

老是不断打喷嚏

”肾为欠为嚏“，其中的以的嚏就是打喷嚏。如果我们有时候无缘无故不断地打喷嚏，这可能就是是肾虚的表现的一种。对于过敏性鼻炎的人，其根本的问题是肾虚的问题，那么你得要找医生给你补补肾。

身上有腐臭味

肾虚也可以从人体的气味反映。如果身体上感觉到有一种异常的腐朽的气味的话，那么一定是肾虚了!这是因为腐臭味道属于肾的味道，五嗅里面的说的“腐”就是肾的味道。如果身上有腐朽的味道，说明这个人肾病很严重。

总感觉口咸

酸、苦、甘、辛、咸这无味跟我们身体中脏腑是相对应的，咸味就是与肾对应的。肾的五行归属是水，而咸味五行归类也属于水。若是发觉你的口总是咸的，那就是一种肾虚的表现。

要如何养肾呢?

早睡晚起

山东东方男科医院表示：冬天夜长昼短，是为了让阳气得到充分的闭藏，生命得到充分的休养。所以人的作息也要随着变化，《黄帝内经》中说要“早卧晚起，必待日光。”夜晚早睡，可以避免接触深夜严寒之气，从而养护人体阳气;早晨晚起，可以避严寒，减少损耗体内潜伏的阳气。

防寒保暖

房屋要关严实，睡觉要多盖被子，出门要多穿衣服，甚至戴上帽子、围巾和手套。同时，要特别注意脚底防寒，脚离心脏最远，血液供应少而慢，脚底有涌泉穴与肾相通，人周身的寒气是通过脚底传入。可以用温水泡脚，促进脚部血液循环，泡脚后搓揉涌泉穴，可达到补肾强腰、提升正气的作用。

保持安宁

“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”，要将心事、情志藏匿隐伏起来，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦恼，玩“深沉”，使体内的阳气得以潜藏。

减少运动

按照《内经》的要求，冬三月要以静为主，所以要减少运动，合理安排运动量，避免出汗过多，因为出汗会让阳气外泄，影响冬藏。中老年人可以选择快走、慢跑、太极拳等循序渐进的锻炼。避免早晨锻炼，可以选择在上午或下午温度较高时进行。

食疗养肾

肾虚者通过膳食调养，其效果较好。冬季饮食宜温热、忌生冷，可以食用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性补肾食物。

除了从生活习惯补肾强身以外，也可以通过药物来调理肾虚，温肾助阳。

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