很多人都会有这样的感觉，明明晚上睡得很早，但是第2天依然起不来，即便勉为其难的爬起来之后，也感觉脑子昏昏沉沉的，觉得特别累，好像一个晚上都没睡着一样。其实这个时候就是因为我们自身的气血不足，导致我们睡眠质量较差，这只是初期的情况，随着时间的发展，我们甚至可能会出现极为严重的睡眠障碍，晚上无法正常入睡，第2天早上起来浑身疲惫，所以我们一定要尽早的调节，避免睡眠障碍严重。

晚上失眠睡不好，多半是由于这些不良的坏习惯，看看你有做这样的事吗？

1.睡前吃太饱。睡前吃的太饱，胃部会不断的刺激大脑，而大脑会处于兴奋状态，此时就会睡不着，或者是容易惊醒。

2.枕头不舒服。从身体角度来说，枕头高度在8~12厘米最为合适，如果枕头太低的话容易造成落枕的情况，而枕头过高会影响到我们正常的呼吸。所以枕头不舒服也会造成我们睡眠质量较差。

3.蒙头睡觉。有些人喜欢把头蒙到被子里睡觉，觉得这样充满安全感，同时更加温暖，但是如此睡眠方式容易引起呼吸困难，长时间下来会导致大脑缺氧，睡不好做噩梦等等，醒后也会觉得浑身乏力，头晕脑胀。除了要改善我们这些不良的睡眠习惯以外，我们还应该做好补气活血的工作。

这碗茶常喝，睡觉香喷喷

玫瑰桑虫草茶

它的配方是阿胶，重瓣红玫瑰，大枣，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹虫草。

用以上的药材，按照一定比例泡水服用，每天喝1~2杯可以有效的改善，我们失眠多梦，注意力不集中以及晚上睡不好等情况。阿胶可以滋阴补血，对于气血盈亏的人来说是上等的佳品。大枣可以补气健脾，能够很好的治疗气血不足，脾胃虚弱的情况。枸杞和橘皮可以美容养颜，健脾开胃，同时也可以延缓衰老，促进我们自身造血功能。

希望大家可以改善我们的不良睡眠习惯，同时通过食疗的方式调整身体状况，这样才能让我们更好的生活。