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提醒早上起床后、晚上睡觉前喜欢喝水的人,喝水有讲究,不能乱喝

来源: | 2019-12-05 16:21:37 | 人气:

导读:早上起床一杯水,晚上睡前喝杯水,这是一种非常健康的习惯,对养生非常有好处。很多人也是一直这样坚持的。水是生命之源,水对于人体是非常重要的。研究发现,人体中70%左右都是水,水

早上起床一杯水,晚上睡前喝杯水,这是一种非常健康的习惯,对养生非常有好处。很多人也是一直这样坚持的。

水是生命之源,水对于人体是非常重要的。研究发现,人体中70%左右都是水,水是构成人体细胞的主要成分。而且,水还参与人体整个生化和代谢过程。有水供应的情况下,人7天不吃饭不会饿死,但是,没有水喝的情况下,3天就会饿死。可见水对人体的重要性。

中国居民膳食指南建议一个健康的成年人每天的饮水量应该在2000ml左右,尤其是早起后、晚睡前的一杯水特别重要!

早起饮用一杯温开水,能够增加肠胃的收缩能力,有助于消化系统的正常运作,更好地吸收食物中的营养物质。晨起一杯温开水,还能提高人体体温,增加代谢的速度,更好地燃烧脂肪。同时,早上一杯温开水还能够清理血管垃圾,让血液更加清澈干净,血管也更富有弹性。如果女人来大姨妈时,早上喝杯温开水还可以有效缓解痛经。

睡觉前喝杯温开水呢也是非常有好处。这是因为人体在夜晚处于熟睡状态,虽然基本是处于静止不动的,但是水分还是在持续消耗。一般情况下,每小时皮肤会蒸发大约30毫升的汗液,按每天睡8个小时计算,那么要蒸发240毫升水分。

另外,肺的呼吸活动也会呼出一部分水分,肾脏在夜间也会产生尿液。这些情况都说明,人体在夜间水分流失是比较多的。但是,在这8小时中人体是没有办法补充水分的。更可怕的是,水分不足时,身体并不一定只用口渴的方式来提醒你,它会不知不觉地从血液中吸收水分。因此,当我们的身体缺水时,血液就会变得比较黏稠,影响血液的流动,于是身体就会产生血压升高的反应。

因此,睡前喝水是非常有必要的。但是,也有一些方法。睡前喝水要掌握好时间,不要在上床睡觉时再喝,而是要在睡觉前1个小时喝。而且要控制好量,每次大约喝200毫升左右。喝的水以温白开水为好。

如果平常睡眠质量不好的朋友,可以在晚上睡觉前可以用温开水泡一杯牛奶喝。睡前喝牛奶可以有效改善人体睡眠。这是因为牛奶里面有大量的色氨酸,而这种物质能够帮助人体抑制大脑的活动,有非常好的安神作用。

此外,喝水还有很多的讲究。提醒:早上起床、晚上睡觉前喜欢喝水的人,喝水有讲究,不能乱喝!

早晨和晚上不能喝凉水。早上如果喝凉水会浇灭人体初生的阳气。中医认为,人体是大自然的一部分,与自然对应是的人体每天也会阴阳交替,不断循环的。而早晨正是人体阳气生发的阶段,此时喝凉水,会导致人体内刚刚升起的阳气被凉水所伤,对身体健康不利。而晚上喝凉水,而刺激肠胃,引起不适。

不能喝汽水和可乐等碳酸饮料。它们中含有大量的柠檬酸,在代谢过程中会加速体内钙质的排泄,降低血液中的钙含量,长期饮用会导致人体缺钙。特别是早上和晚上喝饮料,非但不能有效补充机体缺少的水分,而且还会增加缺水的程度,反而造成体内缺水。

有人说碳酸饮料不行,那喝果汁、牛奶和咖啡应该可以吧。其实,这些也不宜作为清晨的第一杯饮料。因为,饮料并不能完全提供人体此时最需要的水分,让胃肠在缺水的状态进行消化和吸收,此外,还会加重肠胃的负担,这样也是对健康极为不利的。

不能喝长期存放的水。很多人认为水是不会变质的。其实,水在不流动的情况下,一样也会变质,会引起细菌的大量生长。所以,早上和晚上最好不要喝瓶装水和长时间存放的水。最好喝早上烧开的自来水。

不宜喝淡盐水。在现实生活中,我们发现有一种人比较喜欢在早上起床或是睡之前喝杯淡盐水。其实,这是不对的。这样会导致人体内钠离子过高,不仅起不到补充水分的作用,反而会使身体缺水。如果长期这样,还会引起血压升高。


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