正在熟睡中，突然腿脚一抽“啊啊啊啊啊~”这是我们日常生活中，一种颇为常见的现象，睡着睡着突然腿抽筋了。家里的老一辈都说“睡觉抽筋，就是缺钙了！”这种说法真的正确吗？根据相关科研表明，缺钙确实会引起抽筋，不过这种情况一般出现在患有骨质疏松的中老年人和孕妇身上。如果是青少年睡觉的时候出现抽筋，就不一定是因为缺钙而导致的，原因还有很多。

■ 腿部受冷，也会引起抽筋

夏天吹空调风扇，冬天被子没盖好......来自寒冷的刺激，可能会让腿部肌肉剧烈收缩，然后产生抽筋的现象。对于年轻人来说，很多人都会踢被子或者贪凉，就非常容易让腿部暴露在冷气中。人睡觉的时候身体处于完全放松状态，一个不小心翻个身什么的，腿部受到寒冷的刺激，也就非常容易痉挛了。

■腿抽筋，可能是腰椎间盘突出的信号

如果没有受到寒冷的刺激，身体也没有缺钙的话，腿抽筋也有可能是身体疾病发出的信号！根据临床调研分析显示，确诊是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率高达70%！因为腰椎间盘突出是由神经根长期受压，使神经外膜或神经束间纤维化，造成神经根感觉纤维应激阈值增高所致。如果刚好经过脊椎的小腿神经受压以后，就会放射到连着坐骨神经传导到小腿，产生抽筋的现象。

■ 下肢动脉硬化，也会引起抽筋

相关研究表示，如果腿部经常抽筋，特别是在晚上愈发严重的话，大多不是缺钙导致的，而是下肢动脉硬化闭塞。正常的人体血管是有一定弹性的，而患有动脉硬化的血管会逐渐失去弹性变得很硬，这在中老年人群体里是十分常见的。我们正常活动的时候，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常；但是当人平静下来休息睡觉时，腿部血流速度会减慢，这时候身体内一些代谢废物会慢慢堆积在肌肉中，到达一定浓度时便会堵塞血管，造成下肢供血不足，然后身体应激反应刺激肌肉产生收缩，导致腿抽筋的现象。也有相关专家说，腿抽筋可能是血管动脉硬化发生的一个缩影，毕竟动脉硬化闭塞可能只发生在下肢，也可能会发生在心脏、脑部等等任何一处有血管的地方，一般是表现在腿，源于心脑。这时候，必须及时发现，及时治疗和调理！

■ 腿抽筋，这样做可以缓解

一旦突发抽筋，肯定要采取一些缓解措施，其中最直接的方法就是“反其道而行之”——反方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，大部分情况可以缓解疼痛。

如果是运动过程中腿抽筋，则需要马上收紧脚趾，嘴缓缓伸直，直至疼痛消失；如果是游泳时抽筋，可以用抽筋小腿对侧的手来握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直等等。