乳腺癌也许你听着遥远，与我们无关，可你知道吗，全世界 每26秒就会新增一例乳腺癌患者，这绝不是危言耸听。

而说到乳腺癌的治疗，可能首先想到的是药物或者手术进行治疗，其实按摩对于乳腺炎有很好的治疗效果，那么自我预防乳腺癌呢，以下来具体了解下。

第一，适当运动，预防乳腺癌。每周5天以上坚持每天40-60分钟的有意识的锻炼，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量会降低。

第二，日常饮食需要多吃白菜和豆制品，预防乳腺癌。

第三，经常按摩乳房也可以预防乳腺癌，按摩时候可以先把肥皂液涂到乳房上面，然后沿着乳房表面去旋转手指，大约有一个硬币的大小，然后在用手将乳房轻轻的压入然后再弹起。

第四，给乳房松绑，预防乳腺癌。文胸致癌原因在于，文胸卡紧胸部后，影响乳房部分淋巴液正常流通，不能及时清除体内有害物质。

以上就是预防乳腺癌的建议，当然这4个不光是预防乳腺癌的建议，也可以让各位女性变美变年轻的建议。