现实生活中，因为学习和工作的压力，我们有时候不得不熬夜，如果熬夜不能避免，那我们来找一找将熬夜的伤害降低一些的实际且可行的办法吧。尤其是熬夜过后还要面对新一天的工作或学习，修仙党的急救方法，掏出小本子记一记了！别赖床：熬夜或者失眠，早晨总是要赖赖床的。其实这时候，你多睡五分钟十分钟并没有实质性的帮助！补觉个短短几分钟，并不能消除身体的疲劳，贪睡几分钟还会让身体更困倦就是了。户外晒晒太阳：晒晒太阳提升一下体温，体温升高了也能更清醒一些。大熊之前不是写过头发暴晒的坏处，恢复精力晒一会儿太阳就行，不是暴晒哦~

合理安排时间：开始干活的时候，先做最难的，因为开头的几小时是一天中效率最高的。一些简单的工作或者学习留在下班前，研究表明，缺乏睡眠的人集中注意力的时间不超过10分钟，所以好好利用最后的时间吧。这时候更适合做一些整理的工作。早餐要吃好：熬夜已经很不健康了！不吃早餐雪上加霜，头发还要不要了！一定要吃早饭呀，这是科学家说的，不是我说的。鱼肉、牛奶、瘦肉、芝麻、豆浆等等都是推荐的，不但对身体好，平时也推荐这么吃，对头发也有好处。起床后一小时之内吃东西，能够改善心情，对头脑清醒也有帮助。

午餐要清淡：建议吃少量的谷物蔬菜和优质蛋白（又是它，重要的事情说了三遍），不要太油腻。油腻高糖的食物吃了又困了。比如动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质，都是推荐的。咖啡提神有讲究：如果你当天有什么重大活动或者会议，可以提前三十分钟喝一杯咖啡或浓茶提神，保证参会时的精力。午饭后可以说是一天中最困的时候，浓茶或者咖啡可以在这时候喝。咖啡因在体内维持时间在7小时，避免再次熬夜，过了下午三点就不推荐喝了。熬夜急救法，只做急救，蒙蒙还是不鼓励大家熬夜的！长期熬夜太多了：记忆力降低、抵抗力变差、皮肤暗黄、长细纹、黑眼圈，以及头顶逐渐变秃……记住这些危害，远离熬夜！