小时候，看到大人们吸烟时，吞云吐雾，自己也会开始羡慕，内心总是在想着：什么时候，我也能体验一回。等到上学后，离开了家人的管教，在学校里开始抽上第一口烟，那种被呛的感觉，让人至今难忘。
直到后来，为了面子、耍酷，逐渐适应了这种感觉时，烟瘾也就形成了。要不了五年、十年，身体的变化随之而来。衣服、身上都会有浓浓的香烟味，张开嘴时露出的牙齿是黄迹斑斑，还会有浓浓的口臭，指甲也要枯黄许多，皮肤变得粗糙，没有血色。
和这些表面的变化相比，内在的折磨才是难以忍受的，夜晚不停地咳嗽，上个楼梯气喘吁吁，上气不接下气。有些时候，就连做梦，也会恍惚间梦到自己在抽烟，上厕所的次数也会增加了许多，大便却变得越来越难解了。
终于下定了决心要戒烟，却被突如其来的戒断反应，扰乱了节奏。咳嗽次数在增多，食欲也在降低，整个人的精神还不好。那段难熬的岁月，也让戒烟的刻骨铭心。要问最难熬的时间是什么时候，饭前饭后，早上起床，还是晚上睡觉前？其实都不是，而是上厕所！
自从抽烟开始，上厕所时也多了一个玩具，一边呼吸着厕所的新鲜“空气”，一边做着吞云吐雾的动作，是老烟枪们常有的事。突然间戒了烟，却会感到上厕所时无所依靠，玩手机也会少了点啥，大便怎么都难拉下来。
为什么戒烟后，大便难拉呢？
不是生理出现了问题，而是形成了依赖感。长期上厕所吸烟，身体已经习惯了排便时间已经排便节奏，不蹲到一定时间，大便基本解不下来。比如，上厕所抽烟时，整个排便过程20分钟，在十几分钟时才会排出粪便。戒烟后，上厕所时间缩短到几分钟，在厕所里待不到这个时间，也就无法排便了。如果能通过玩手机继续待到这个时间点，排便也会和正常一样。
但是，这个现象持续不了多久，一个星期左右可以恢复。随着烟瘾逐渐戒了，烟毒对身体的伤害小了，肠道也会变得湿润，排便会畅快许多，蹲厕时间也相应缩短了。
戒烟，也不如想象中那么艰难，无非就是改掉一个生活习惯而已，关键在于想不想戒。有人担心戒烟后，肺会出问题，萌生了退意，戒戒抽抽，抽抽戒戒，这反而比抽烟还伤害身体。要知道，人在戒烟后，肺有点反应是正常的，说明它在逐渐变好。这时，不应害怕戒烟，更要坚定戒烟的决心。
每个人从抽烟开始，肺的负担已经加重了，身体的其他部位也有了问题，只是没有严重到一定程度，身上没有任何反应而已。随着年龄增长，烟龄变长，身体的反应则会逐渐流露出来，一开始说的牙齿发黄，身上有味道，并不算什么，怕的是咳嗽带有血丝，胸部还有隐隐的疼痛感。此时，戒烟也许都晚了，希望大家莫要等到这一天到来。
