我们可以通过生活中的一些小方法去调整和改善我们的健康。而运动养生是一种相对简单的生活操作方式。在这里，小编将为您介绍两个养生小贴士。学会可发挥到良好的作用，改善自我身体。

一。闭眼养肝

闭眼也可养肝。因为“肝主藏血”。事实上，眼睛干涩、风中流泪等眼部疾病大多都与肝病有关。风中泪是肝的收敛功能不足，眼干则是肝的精血不足。

闭眼降气法：用食指轻轻按压眼睑，轻轻微揉，会感觉舒服很多。也可直接闭上眼睛以排除杂念。

2。踮脚尖能补肾

踮脚尖乃是有氧运动，它不仅能促进血液向心肌提供足够的氧气，还能保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强脚踝稳定性等功能。

人们踮着脚站立时，由于双腿后部肌肉的收缩和压迫，可以促进下肢的血液回流，加速血液循环，从而缓解下肢肿胀，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

踮脚走路：脚尖轻轻踮起，每次走30-80步，稍作休息，然后根据自己的身体状况，重复几组。速度可自行调节，以舒适放松为主。刚开始不熟练的可以扶着墙慢慢移动，熟能生巧之后，就不需要外界帮助。

此外，男性踮着脚尖小便，可以增强肾脏。女性坐蹲时，第一个脚趾和第二个脚趾用力地放在地上，适当的踮一踮，也能起到补肾利尿的作用。

峂芝黄精茶

峂芝乃是高海拔地区，是喜阳抗寒之物。能够补充人体元气，壮阳生精。中医认为，它是男人的滋阴补肾，壮阳的极品药材，也是男人补肾养肾的天赐之物。

简单吃法：峂芝3片，黄精5克

功效：滋阴补肾，解肝肾之毒，增强体质。补充肾气不足肾亏等。而峂芝属于一种强壮药，可补充身体锌和铁等多种微量元素，可从根源调理男性肾虚和肝脏的亚健康，从而飙升男性战斗力。

中医养生防病，历来提倡以肾为主。我不知道你是否学会了以上两个小方法？除了锻炼和养生外，滋补的食品在补肾方面也有自己的优势。平时可以吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物。此外，核桃和韭菜还有很好的补肾和补肾作用。