现在随着人们的生活条件越来越好，我们餐桌上的美味也变得越来越多，可是另一个问题也随之而来，那就是肥胖，现在的人们，似肥胖率变得越来越高。而肥胖对人们身体的危害，对我们身体健康造成的威胁也是很大的。所以，减肥这个话题就应运而生了，减肥有很多种方法，而现如今另一种方法进入人们的视线

那就是生酮减肥法，顾名思义，就是吃生酮的食物来达到减肥的目的。那么这种方法到底行不行得通呢，这里我们来讲述一下。长期坚持生酮饮食的人，身体会发生什么变化？真的能减肥吗？

首先我们来了解一下，什么是生酮饮食。生酮饮食就是一种高脂肪比例，低碳水化合物的比例，蛋白质和其他营养素合适的一种配方饮食。虽然看起来感觉很不错，但是它一开始是用来调理癫痫症状的。知道后来在被引用上了减肥这个方面。那么，长期生酮饮食的人群，他们的身体到底怎么样了呢。

（一）尿频，便秘。长期生酮饮食的人们，体内的碳水化合物的含量年少，身体内糖原的储存下降，此时，肾脏就开始排除自身的身份。而且，也会导致身体内胰岛素的水平下降，进一步导致肾脏排出水分，产生尿频的现象。体内水分减少，大便就会变的干燥，可能也会造成便秘的问题出现。

（二）头晕，无力。长期生酮饮食发的朋友们，因为长期的碳水化合物摄入量不足，导致体内的电解质的含量减少，比如说钠，钾和镁。身体内这些矿物质元素的含量减少后，我们体内的各项机能的水平会下降，进而造成头晕，无力的现象。而且，长期处于这种状态下，对我们的脏器功能的损害也是非常大的。

（三）脱发，腹泻。生酮法饮食的人群们，在一开始的时候，因为生酮饮食法和他们之前的饮食习惯完完全全的发生了改变，突然的饮食的改变，而且还是突然改成高脂肪的食谱，可能会导致我们体内的代谢产生紊乱，导致脱发，腹泻的情况出现。

（四）可能会引发肾结石。长期生酮饮食的人群们，由于长期碳水化合物的摄入量减少，导致我们体内水分的减少，如果这时候我们补水不足的话，可能是会引起肾结石的。而且在开始申通饮食法两个月左右，由于我们体内的血酮的含量升高，会导致我们体内的肾脏分泌的尿酸水平提高，进而导致肾结石的发生。

那么，生酮饮食法到底能不能减肥呢，答案是肯定的，这是因为生酮饮食法会导致我们体内所摄入的碳水化合物的含量减少，而且也会导致我们的食欲下降，长期如此，自然就达到了减肥的效果。可是这样的减肥方法是非常容易反弹的。因为长期碳水化合物的摄入量减少，会导致我们体内的水分减少，所以说，我们通过生酮饮食法减下去的体重，可能就是我们体内减少的水分，并不是脂肪，所以非常容易反弹。所以，生酮饮食法减肥似乎也不是一个长久的道路。

减肥最根本的就是减脂肪，而不是减少我们体内的水分。管住嘴，迈开腿，才是我们减肥最好的也是最简单的方法。希望大家都可以拥有一个健康的身体。