当代男性由于生活压力大，多少都会有肾亏肾虚的症状，肾亏肾虚不是病，但却会大大降低生活的幸福感，那到底是哪些错误导致男人出现了肾亏的问题，男人又应该靠什么样的方式来弥补肾脏的亏虚呢？
一、抽烟酗酒
我国不仅是个烟民大国，也有着非常可怕的酒桌文化，而这二者堪称男性肾脏两大杀手，香烟的烟油中含有大量的尼古丁，会刺激身体的每个细胞，而酒中的酒精则能渗透到血液中，长期抽烟酗酒会导致肾功能衰竭。
二、性生活过于频繁
有的二三十岁的年轻男性，就已经有了明显的肾亏肾虚症状，这很可能是纵欲过度而导致的，俗话说，年轻不知精贵，每一次的性行为都会消耗大量的肾气，虽说身体会进行自动调节，但若是过于频繁，身体机能跟不上，就会导致肾亏了。
三、睡眠不足
人处在睡眠状态时，是身体各部位修复的最佳时机，因为在人睡着后，身体的运作速度会普遍放慢，这时各个器官会进行排毒与自我修复，若是睡眠不足，肾脏就会长期处于疲劳状态，从而导致功能减弱。
表面上看肾虚肾亏只是小毛病，但若是放任不管，很可能会酿成大问题，所以如何补肾就成了至关重要的问题，其实，我们可以从最简单的食补入手。
一、崹参—“滋补猛将”
崹参，又名崹人参，崹参是秦岭地区特有的人参品种，早在《神农本草经》中就有记载，可“补五脏，定魂魄，久服轻身延年”，崹参也因其产量的稀少和显著的滋补效果，在古时候也被称为“起死回生的救命草”，能够改善肾虚引起的失眠脱发、腰酸腿软、神经衰弱的病症，有强肾益精，补气固本，补足肾气的功效。
补肾古方：崹参2克，纳雄苁蓉2克，淫羊藿3克。将三种材料一同放入开水中闷泡5分钟左右即可服用，反复冲泡至无味，泡完食之效果更佳。功效：此方滋补壮阳，强筋健骨，大补元气。
二、鸡蛋韭菜
鸡蛋和韭菜都是生活中是很常见的，且价格便宜的东西，虽然鸡蛋和韭菜对肾脏具有一定的滋养作用，但效果也是微乎其微的，可以算是日常的辅助作用，但是真想达到强健肾脏的目的还是有一段距离的。除了食补外，我们也可以从生活细节入手，比如调整作息，给你的肾脏足够的排毒与自我修复时间，或是每天坚持做提肛运动，同样对肾功能的恢复有着很好的帮助。
