我们在日常生活中经常一些关于老年人的寻人启事，或者在平时我们经常忘记要说什么，或者做什么，对于年轻人来说这种情况可能只是短期的记忆力下降。而老年人出现这种情况，则要积极预防老年痴呆—阿尔兹海默症。记忆力下降只是其中一个早期表现，严重时可能出现行动迟缓和语言障碍等。无论是哪种，这时我们都可以通过一些健康自然的方式，来提升短期记忆力，锻炼思维的敏捷性。具体如何提升呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
1、吃饭要多嚼
老年人吃饭时应细嚼慢咽，这除了帮助消化之外，还可以锻炼你的大脑。吃一顿饭，吃到20分钟左右其实是最好的。因为胃里面的消化酶会在食物到达胃部后的十几到二十分钟内，才能达到工作的高峰，所以这段时间是消化的最佳时间段。食物在嘴里不要急于下咽，多咀嚼，嚼碎一点再咽下去，这样不仅能充分感受食物的美味，还会对大脑形成一定的锻炼效果。食物在嘴里咀嚼的次数越多，大脑中感觉运动区域的血液循环就越能得到改善，血流量也会增加，进而起到保护大脑、锻炼大脑的作用。
2、写购物清单
拿出纸笔，记录一个购物清单，到了超市，先根据记忆去找要买的东西。当买全能记起的东西后，再拿出清单看一看，快速记一下还没买的东西，紧接着再寻找。就这样不断反复，直到你买好所有的东西。可能第一次你只能记起两三个，但经过训练后，你就能记忆得更多了。此后加大难度，列出更多商品。这样可以有效刺激大脑中的海马体，它位于脑颞叶内，主要负责人的学习和记忆，人从外界接收到的短期信息大都由它负责存储。短期记忆训练可以不断刺激海马体，从而帮助中老年朋友提高记忆力。
3、数字游戏
用10秒钟来记忆这七个数字：4、9、15、16、28、38、42,然后把视线移开，按照顺序把它写下来。如果写对了，再接着记忆下面一组数字：21、34、7、16、82、15,同样用10秒钟的时间，如果还记得不错，那就再多写几组数字进行训练。第二组的特点就在于没有像第一组那样按照从小到大的顺序排列，这样的排列方式增加了记忆的难度。以后写数字训练的时候可以在数字的排序和数字的长短上逐渐增加难度，每天坚持练一练，记的数字会越来越多。从而有效改善大脑的记忆力。
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